O Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê uma nova onda de calor, com máximas que podem chegar aos 42 ºC em algumas regiões do País e noites tropicais em grande parte do território. Saiba como se proteger.
O calor está de regresso ao País e pode intensificar-se nos primeiros dias de julho. Depois de um início de verão marcado por temperaturas elevadas, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê uma nova onda de calor, com máximas que podem chegar aos 42ºC em algumas regiões de Portugal e com noites tropicais em grande parte do território.
Segundo as previsões do IPMA, os valores mais elevados deverão ser registados a partir desta sexta-feira, 3 de julho, sobretudo no Ribatejo e no interior do Alentejo, onde os termómetros poderão oscilar entre os 40ºC e os 42ºC. Já em zonas próximas do litoral oeste e no vale do Douro, as temperaturas podem ultrapassar os 35ºC.
Durante a vaga de calor, pelo menos sete distritos podem atingir ou superar os 40ºC, entre eles Beja, Braga, Castelo Branco, Évora, Lisboa, Portalegre e Santarém, tal como indicam as previsões do IPMA, que apontam para uma subida gradual das temperaturas ao longo da semana.
Em Lisboa, os termómetros podem atingir os 40ºC na quinta-feira. Já no Porto, a máxima prevista para sexta-feira é de 36 ºC, enquanto Coimbra poderá chegar aos 40ºC nesse mesmo dia. Faro deverá registar cerca de 34ºC na quinta-feira.
De acordo com o IPMA, este episódio de calor extremo deve-se a uma corrente de leste e nordeste, que transportará uma massa de ar muito quente e seco sobre a Península Ibérica. As previsões apontam ainda para noites com temperaturas invulgarmente elevadas. A partir de quarta-feira, estão previstas noites tropicais (quando a temperatura mínima não desce dos 20ºC) em grande parte do território, incluindo áreas próximas da faixa costeira ocidental.
Apesar da duração desta vaga de calor permanecer incerta, são cada vez mais frequente estes episódios extremos, por isso, trazemos as recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS). As autoridades recomendam à população que adotem comportamentos preventivos, como a hidratação regular, a permanência em locais frescos e a limitação da exposição solar nas horas de maior calor, sobretudo entre os grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.
11 coisas que deve fazer para se proteger do calor extremo
1. Beber água, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína. Beba pelo menos 1,5L de água, o equivalente a 8 copos.
2. Mantenha-se em ambientes frescos ou climatizados, com sombras e circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia. Mantenha as janelas, persianas e estores fechados nos períodos de maior calor ou em zonas com risco de poeiras dos incêndios.
3. Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina.
4. Utilize roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, bem como chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta.
5. Evite fazer atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer.
6. Escolha as horas de menor calor para viajar de carro, e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
7. Dê atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, pessoas idosas, doentes crónicos, grávidas e trabalhadores com atividade no exterior.
8. Assegurar que as crianças bebem água frequentemente e que permanecem em ambientes frescos e arejados. As crianças com menos de seis meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta.
9. Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas, assegurando a sua correta hidratação e permanência em ambientes frescos e arejados.
10. Mantenha-se informado relativamente às condições climatéricas, para poder adotar os cuidados necessários.
11. Em caso de emergência, e se apresentar sinais de alerta (tais como suores intensos, febre, vómitos/náuseas ou pulsação acelerada/fraca), contacte o SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou ligue para o 112.
