E apesar de 15 minutos no dia a dia poderem parecer pouco, são suficientes para criar um momento só nosso dentro de uma agenda já preenchida. Espreite as sugestões.
Setembro chegou e, com ele, regressam as rotinas frenéticas: o trabalho, os horários apertados e as corridas para levar os miúdos à escola já não deixam ninguém dormir. No meio de tudo isto, o tempo para cuidarmos de nós próprios parece ser sempre o primeiro a desaparecer, e a verdade é que entre uma tarefa e outra, fazer exercício acaba muitas vezes por ficar para segundo plano. Mas e se forem precisos apenas 15 minutos para voltar a mexer o corpo?
Até porque não precisamos de muito para incorporar o exercício na rotina – nem precisamos, sequer, de sair de casa, porque para quem está agora a começar, basta saber que há treinos simples que podem ser feitos no conforto da sala e sem qualquer equipamento. E apesar de 15 minutos poderem parecer pouco no dia a dia, são suficientes para criar um momento só nosso dentro de uma agenda já preenchida, e sempre mais valem 15 minutos do que minuto nenhum.
E sim, seja qual for a preferência, há opções para todos os gostos e níveis de energia. Pode optar por um treino focado nas pernas, apostar na dança para uma dose extra de cardio, experimentar uma sessão de pilates ou trabalhar o corpo inteiro, existindo treinos diferentes para todos os dias da semana. Assim, espreite os vídeos de treinos de 15 minutos para fazer em casa que a MAGG reuniu, sem equipamento e sem complicações – é só escolher o seu favorito e carregar no play.
