Beba muita água
A água é vital para o bom funcionamento do intestino. Beber entre 1,5 a 2 litros de água por dia ajuda a amolecer as fezes, facilitando a sua passagem e prevenindo a obstipação.
Prefira alimentos ricos em fibras
Frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas são ótimas fontes de fibras, que contribuem para regular o trânsito intestinal. Adicionalmente, suplementos como o Psyllogel Fibra são uma excelente forma de garantir a ingestão adequada de fibras. Este suplemento é composto por fibra de psyllium 99% pura, que forma um gel que regula o trânsito intestinal.
Pratique exercício físico
O exercício físico regular estimula os músculos intestinais, promovendo um trânsito mais eficiente. Além disso, ajuda a reduzir o stress, que pode afetar negativamente a saúde intestinal.
Evite alimentos processados
Alimentos processados são ricos em gorduras saturadas, açúcares e sal, que podem prejudicar a saúde intestinal. Prefira alimentos frescos e naturais sempre que possível.
Controle o stress
O stress pode ter um impacto negativo significativo na saúde intestinal, exacerbando condições como a síndrome do intestino irritável. Técnicas de relaxamento, como a meditação e o ioga, podem ser muito úteis.
Inclua probióticos na dieta
Os probióticos, presentes em alimentos fermentados como o iogurte, kefir, chucrute e kimchi, ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal e melhoram a digestão.
Mastigue bem os alimentos
Mastigar bem é essencial para uma boa digestão. A mastigação adequada facilita o trabalho do sistema digestivo e melhora a absorção de nutrientes.
Evite comer em excesso
Grandes quantidades de comida de uma só vez podem sobrecarregar o sistema digestivo. Faça refeições mais leves e mais frequentes para facilitar a digestão e prevenir desconfortos.
Durma bem
Um sono de qualidade é essencial para a saúde intestinal. A privação de sono pode alterar o equilíbrio da flora intestinal e prejudicar o trânsito intestinal. Tente dormir 7-8 horas por noite.
Escute o seu corpo
Esteja atento aos sinais que o seu corpo lhe dá. Sintomas como dor abdominal, inchaço, obstipação ou diarreia podem indicar que algo não está bem. Não ignore estes sinais e consulte um profissional de saúde para obter orientação adequada. Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar padrões e desencadeantes de desconforto intestinal.
Psyllogel Fibra: O seu aliado na regulação intestinal
O Psyllogel Fibra, com fibra de psyllium 99% pura, ajuda a regular o trânsito intestinal e facilita a evacuação. Para além disso, conta com os benefícios da fibra de psyllium como promoção do metabolismo dos lípidos e açúcar e aumento da saciedade. Ideal para quem precisa de um suporte extra na ingestão de fibras!
O bem-estar geral também está dependente da sua saúde intestinal. Implementar estas dicas pode ajudar a manter o seu intestino saudável e a prevenir problemas digestivos. Lembre-se, cada corpo é único. Ouça o seu corpo e consulte um profissional de saúde sempre que necessário. E não se esqueça, Psyllogel Fibra está disponível nas Farmácias Holon, onde poderá contar com o aconselhamento especializado do seu farmacêutico.