Um treino de glúteos sem agachamentos ou saltos, exercícios para chegar aos abdominais perfeitos e dez minutos de cardio que prometem trabalhar todos os músculos. As novas proposta de Pamela Reif são um sucesso.

Boxe, aulas de ioga ou crossfit. Se não gosta de praticar exercício físico nas tradicionais máquinas de musculação ou cardio, temos oito alternativas para regressar ao desporto da forma com a qual mais se identificar.

Mais do que pelo aspeto físico, Nilton Bala esclarece a importância que este músculo tem para o nosso corpo. Dos agachamentos às elevações, veja os exercícios e dicas do personal trainer com 16 anos de experiência.

O desafio Booster Summer Edition disponibiliza, até ao final da próxima semana, treinos online gratuitos. Nilton Bala, Paulo Teixeira, Bruno Salgueiro, Inês Abrantes e Francisco Cabrita são os personal trainers com quem pode treinar.

O programa promovido pela Active by Serenity está disponível em circuitos de 30 e 60 minutos, em aulas de grupo ou individuais que trabalham cardio, agilidade e força. Saiba quanto custa e como se pode inscrever.

O único triatlo mindful do mundo está de volta a Portugal. No Wanderlust 108 todas as atividades são pensadas para promover o bem-estar do corpo e da mente. Saiba quando se realiza e como se pode inscrever.

Os treinos decorrem em direto, nas plataformas digitais da Zumub, entre as 7h30 e as 19h30 e qualquer pessoa pode assistir. A iniciativa está disponível até ao dia 31 de julho.

As duas primeiras edições já esgotaram, mas já há outra planeada para setembro. O programa inclui treinos intensos, plano alimentar individual, plano detox e um acompanhamento personalizado durante sete dias.

Menos de 20 minutos é o tempo de que precisa para fazer qualquer uma destas aulas que prometem ajudar a relaxar e a aliviar as dores nas costas e na zona lombar.

Treino funcional em Madrid, ioga em Roma, vários exercícios em Paris ou Hiit em Bruxelas. Estas aulas online em direto podem ser feitas em qualquer lugar, basta inscrever-se no Urban Sports Club.

É o mais recente vídeo de MadFit e promete fazê-lo exercitar os abdominais de forma intensa. Para completar o circuito precisa apenas de 15 minutos — e nenhum tipo de equipamento.

A pensar em todos os gostam de aproveitar o verão ao máximo, o Lidl acaba de lançar pranchas de stand up paddle. Estão disponíveis em dois modelos e podem chegar-lhe a casa através de um serviço exclusivo por encomenda.

Dos membros superiores aos inferiores, passando pelos abdominais. Estes três treinos trabalham o corpo todo e o melhor é que pode escolher como treinar consoante o tempo que tiver disponível.

Dos glúteos aos gémeos, este treino trabalha todos os músculos dos membros inferiores e promete deixar qualquer um com umas pernas mais sexy. É rápido, mas prepare-se para sofrer.

Com o fenómeno dos vídeos da internet, as desculpas para não treinar já deixaram de ser plausíveis. Estes treinos são rápidos, podem ser feitos em qualquer lugar e o melhor é que são bastante eficazes.

Faz parte do novo plano de treinos "Summer Shred Challenge", que promete uma perda de peso em apenas quatro semanas. Para realizar este circuito não precisa de qualquer tipo de equipamento.

Criada pela NewMe, a NewMove é um projeto que tem como objetivo quebrar as rotinas tradicionais de treinos em ginásio. Haverá aulas de grupo, regime de utilização livre e treino personalizado.