Vida saudável
-
-
Quer fazer exercício físico ao ar livre e não sabe onde? O FitMap da Deco Proteste dá uma ajuda
É gratuita, acabada de lançar e tem mais de 1500 locais, de norte a sul do País, onde pode praticar atividades desportivas ao ar livre. A plataforma online FitMap permite também o registo da evolução da atividade física.por Raquel Costa -
Começou a mexer-se depois do confinamento? Temos 16 dicas para retomar o exercício físico
Dar prioridade à qualidade e não à intensidade. Depois de tanto tempo parados, há que saber por onde começar quando retomamos a prática do exercício físico. Para o ajudar nessa tarefa, a MAGG falou com dois personal trainers.por Mariana Carriço -
Este treino de 10 minutos trabalha glúteos e abdominais — e promete não fazer suar
As sugestões de Pamela Reif são sempre bem-vindas. Este treino de 10 minutos trabalha glúteos e abdominais, é de baixa intensidade e não tem agachamentos nem saltos.por Mariana Carriço -
Ginásios voltam a abrir e garantem cumprir todas as normas. "Somos essenciais para a população"
Na próxima segunda-feira, 5 de abril, os ginásios voltam a abrir. A MAGG falou com algumas das principais cadeias deste setor, que explicam todas as condições e campanhas que irão vigorar na reabertura.por Mariana Carriço -
Quer perder peso de forma saudável? "Chama a Sofia" para ajudar
"Fat Killer Online" é o programa de treinos pensado para todas as pessoas que querem perder peso e massa gorda de forma equilibrada. Saiba como se pode inscrever e o que inclui este programa que custa apenas 10€ por mês.por Mariana Carriço -
O treino viral de 15 minutos que ajuda a definir os glúteos em 21 dias
É um dos mais recentes vídeos lançados no canal de Youtube de Chloe Ting e faz parte do programa de treinos "Hourglass Challenge 2021", que tem sugestões para 21 dias.por Mariana Carriço -
Omni. Há uma nova plataforma de treinos online pensada exclusivamente para mulheres
Tornar o exercício físico mais inclusivo e criar um lugar onde todas se pudessem sentir bem, foi objetivo de Mafalda Byrne ao criar a Omni. A plataforma tem planos a partir de 7,97€/mês.por Mariana Carriço -
5 treinos de dança até 20 minutos para se divertir a gastar calorias (e sem sair de casa)
Pode dançar ao som da cantora Anitta ou de músicas dos anos 90. Não faltam opções para tonificar, reduzir os números na balança e, acima de tudo, ficar mais alegre.por Rafaela Simões -
Move HIIT Class. O que é, quanto custa e como se pode inscrever na nova plataforma de treinos online
É lançada esta quarta-feira, 3 de março, e é um passo em frente em relação aos treinos que hoje existem no Instagram. Haverá treinos em direto, gravados, tutoriais, receitas e muito mais. A MAGG conta-lhe o que aí vem.por Mariana Carriço -
9 vídeos com treinos completos para fazer em casa (sem qualquer material)
Do fenómeno da internet Chloe Ting às opções do PopSugar, aqui está a solução para conseguir criar (de vez) uma rotina de exercício diário. Há treinos de 10, 15 ou 20 minutos. Rápidos, fáceis, mas intensos. -
Já pode fazer aulas de grupo online no E-FIT Isabel Silva — por 24,90€/mês
Existem, para já, cinco modalidades por onde escolher, e pode optar por diferentes horários consoante as suas rotinas. Se preferir, também pode ter treinos personalizados online com um personal trainer.por MAGG -
Fazer exercício físico durante a gravidez, sim ou não? Um médico e um personal trainer esclarecem
O exercício traz benefícios para a saúde física e mental da grávida, mas há que ter em conta diversos fatores antes de iniciar a atividade. A MAGG falou com um obstetra e um personal trainer para esclarecer tudo.por Mariana Carriço -
3 exercícios que o vão ajudar a livrar-se daquele pneuzinho teimoso. Palavra de PT
Chamam-se flancos e ficam na região posterior e lateral do tronco. Uma PT indica os melhores movimentos para tonificar essa zona, mas lembra: para perder gordura, o truque é outro e sempre o mesmo -
Paulo Teixeira está de volta ao Instagram com treinos abertos a todos
O personal trainer Paulo Teixeira começou a realizar treinos online no primeiro confinamento, chegando a estar em direto com 18 mil pessoas. Depois de criar a plataforma "PTfit", volta a transmitir os treinos no Instagram.por Mariana Carriço -
O treino perfeito para fazer em casa dura 10 minutos — e trabalha o corpo todo
Encare esta rotina como qualquer outra de higiene pessoal: ativa o corpo, trabalha os músculos, melhora o espírito e não demora quase nada. Os movimentos são simples e até os mais preguiçosos vão conseguir. -
7 exercícios que treinam o abdominal (e outras partes do corpo)
É no método de Pilates que reside o segredo para um abdominal verdadeiramente forte. E tem mais vantagens: alonga o corpo, trabalha o equilíbrio e ativa muitos outros músculos do corpo. -
8 exercícios para treinar os glúteos e ter um rabo mais firme em 2021 (e não, não são agachamentos)
A chave para criar uma rotina de treino passa por diversificar os exercícios. Nisto de exercitar os glúteos e pernas, existe mais para lá do agachamento. A PT Bárbara Alemão deixa 8 sugestões. -
Amplify. No novo ginásio de Lisboa só há 3 modalidades (e é tudo o que precisa)
Bootcamp, cycling e yoga, eis a tríade perfeita do exercício físico. Para trabalhar os músculos, para fortalecer o coração, para acalmar a mente e para nunca mais desistir dos treinos, é assim o conceito do mais recente estúdio de Lisboa. -
Senas Elite. Quando o treino, a nutrição e a psicologia se reúnem no mesmo programa de coaching online
É o mais recente projeto de Mafalda Sena, do Instagram Senas Saudáveis. Inclui dois pacotes diferentes, mas ambos com o mesmo objetivo: garantir o acompanhamento mais personalizado possível para cada aluno. -
Está em isolamento? Então, este plano de treino de treino é para si
Não ceda ao sedentarismo absoluto. Pegue em garrafas de água e coloque uma cadeira a postos. A PT Bárbara Alemão criou um plano de treino simples pensado para aqueles que estão confinados em casa. -
Este treino demora 15 minutos e é para fazer assim que sai da cama
O truque para conseguir treinar todos os dias é não pensar muito nisso. Basta que acorde e que se atire a esta sequência de 7 exercícios, repartidos por aquecimento, mobilidade articular e treino de força. E melhor, nem precisa de material. -
Ski Academy. Nasceu em Lisboa o primeiro ginásio com um simulador de ski e snowboard
Já não tem de esperar pelo inverno para praticar ski ou snowboard. Basta ir ao novo ginásio das Laranjeiras, pensado para quem passa o ano à espera da próxima viagem à neve. Além do simulador, ainda tem uma zona de treino personalizado. -
AF2fit. No novo estúdio de fitness ninguém treina sozinho
Fica em Carnaxide e não deixa ninguém ao abandono. Para todos os clientes, há um personal trainer encarregue de planear os treinos e de assegurar que todos os movimentos são executados como deve ser.