Bastam poucos minutos e uma mão cheia de ingredientes para ter um shot rico em nutrientes, vitaminas e minerais.

A dieta é que se tem de ajustar à vida e não o contrário. É o que defende Ágata Roquette, nutricionista e fenómeno de vendas em livros. A especialista conversou com a MAGG a propósito de “O Grande Livro da Alimentação Saudável”.

Da próxima vez que for ao supermercado, não se esqueça de agarrar nas bananas mais maduras. São as mais doces e as que vão ficar melhor neste bolo. Açúcar refinado fica de fora — e não faz falta nenhuma.

É saboroso, equilibrado e muito amigo do seu feed do seu Instagram. Só precisa de reunir os ingredientes e ter consigo formas de gelado.

Não, as sanduíches da praia não precisam de ser hiper calóricas e sempre iguais. Com pesto, abacate ou até feijão, nós deixamos-lhe algumas ideias.

Opções fáceis, saudáveis e perfeitas para os dias em que chega a casa sem cabeça para cozinhar — mas com vontade de comer.

Queremos ser eternos, ter corpos perfeitos. Caímos na pseudo-ciência, deixámos de beber leite, comer glúten e hidratos. Estas são algumas fábulas desmontadas pela endocrinologista Isabel do Carmo no livro “Alimentação, Mitos e Factos”.

O primeiro grande lançamento foram quatro barras funcionais, criadas a pensar em diferentes momentos do dia.

Ajuda a treinar a flexibilidade e a mobilidade, previne quedas e ainda tem benefícios para a mente. Uma professora de Pilates explica tudo o que precisa de saber sobre este tipo de treino.

A pandemia deu o empurrão e os vegetarianos com desejos de queijo fizeram o resto. Fomos conhecer a Joana, fundadora d’A Queijeira Verde, criada a pensar nos animais, nos consumidores e nos empreendedores.

Cresceu no meio do mar, numa casa com piso de terra. Viveu para um objetivo: ser o melhor profissional de exercício físico que conseguisse. Hoje é um dos PT de referência em Portugal: fez capas da “Men’s Health” e acaba de lançar o livro “Corpo de Capa”.

Também tem tomate cherry e grão. É cheia de sabores, nutricionalmente completa e saciante. Fica perfeita num pequeno tupperware, prático para carregar no saco de praia.

É uma pequena bomba calórica, mas já sabemos como é que isto é: um dia não são dias. Além disso, é super fácil de fazer.

Pode fazer yoga com um atleta olímpico, com uma artista do Cirque do Soleil ou até com o seu animal de estimação. Tudo a partir do seu computador, sem sair de casa.

Fomos autorizados a sair de casa e o calor chegou. Em 2020, não houve espaço para os clássicos 3 meses de treino intenso que antecedem as idas à praia. Mas na nossa sala, podemos dar início à operação verão. Basta seguir os conselhos de Bárbara Alemão.

Pensado para os excessos da quarentena e para a época do verão, a iniciativa parte de uma autora de receitas saudáveis, de uma nutricionista e da Quinta Aroma das Faias. Assume a forma de um ebook, onde estão receitas de 12 smoothies para 3 dias.

São confecionados com leguminosas, frutos secos e vegetais. As receitas são saudáveis e sem ingredientes processados.

O salgado brasileiro é adorado em Portugal. E não é por menos: é uma delícia. Com seis ingredientes é capaz de recriá-lo em casa — e só um dos ingredientes é que é menos banal.

O projeto começou com o lançamento de planeamentos semanais, que foram agora compilados num e-book. Durante os próximos meses, haverá novas edições para vegetarianos e para crianças.

É realmente fácil de fazer. Só precisa de cinco ingredientes, de uma caneca resistente e do microondas. Uma ideia acessível e deliciosa para a cheat meal da semana.

É o mais recente estudo sobre esta fruta, que analisou as suas várias propriedades no frio e fora do frio. O resultado é surpreendente.

Não é um número simpático, como acontece com tudo o que é artificialmente doce. Mas não se apoquente, porque há alternativas: uma à venda em supermercados, outra para fazer o seu próprio Dulce de Leche em casa.

Acha que o saudável enche menos e que peca pelo sabor? Não tem de ser assim. Neste reebot pós-quarentena, comece a comer bem, sem esforço.

Sara Montes viajou pelo mundo, mas é em Lisboa que se prepara para dar início à aventura. No seu site, vai poder fazer aulas de ioga e meditação, com professores especializados e experiências inovadoras.