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exercícios

  • Quer ter glúteos perfeitos? O PT de Sara Sampaio e Anita da Costa sugere 5 exercícios
    MAGG · Exercício · 19 mar 2023 15:30

    Quer ter glúteos perfeitos? O PT de Sara Sampaio e Anita da Costa sugere 5 exercícios

    Mais do que pelo aspeto físico, Nilton Bala esclarece a importância que este músculo tem para o nosso corpo. Dos agachamentos às elevações, veja os exercícios e dicas do personal trainer com 16 anos de experiência.
    por MAGG
  • 4 exercícios de Nilton Bala para os gémeos — um músculo "fundamental nas atividades diárias"
    MAGG · Exercício · 7 nov 2021 07:00

    4 exercícios de Nilton Bala para os gémeos — um músculo "fundamental nas atividades diárias"

    Servem para ajudar na marcha, na postura e em quase todas as atividades diárias. Nilton Bala sugere quatro exercícios para trabalhar este músculo muitas vezes ignorado, mas importante.
    por Mariana Carriço
  • MadFit tem um novo treino de 15 minutos que promete tonificar as pernas
    MAGG · Exercício · 30 out 2021 08:00

    MadFit tem um novo treino de 15 minutos que promete tonificar as pernas

    Os exercícios são inspirados em movimentos de ballet e servem para trabalhar os músculos inferiores. O treino é quase todo feito no chão e só vai precisar de um tapete de desporto.
    por Mariana Carriço
  • 5 exercícios do personal trainer de A Pipoca Mais Doce para ter abdominais perfeitos
    MAGG · Exercício · 17 ago 2021 16:43

    5 exercícios do personal trainer de A Pipoca Mais Doce para ter abdominais perfeitos

    Ter atenção à postura enquanto se trabalha abdominais é o essencial, alerta Pedro Correia. A MAGG falou com o personal trainer da influenciadora, que explica tudo sobre este grupo muscular.
    por Mariana Carriço
  • 3 exercícios que o vão ajudar a livrar-se daquele pneuzinho teimoso. Palavra de PT
    MAGG · Exercício · 1 fev 2021 11:48

    3 exercícios que o vão ajudar a livrar-se daquele pneuzinho teimoso. Palavra de PT

    Chamam-se flancos e ficam na região posterior e lateral do tronco. Uma PT indica os melhores movimentos para tonificar essa zona, mas lembra: para perder gordura, o truque é outro e sempre o mesmo
    por Ana Luísa Bernardino
  • 8 exercícios para treinar os glúteos e ter um rabo mais firme em 2021 (e não, não são agachamentos)
    MAGG · Exercício · 27 dez 2020 10:35

    8 exercícios para treinar os glúteos e ter um rabo mais firme em 2021 (e não, não são agachamentos)

    A chave para criar uma rotina de treino passa por diversificar os exercícios. Nisto de exercitar os glúteos e pernas, existe mais para lá do agachamento. A PT Bárbara Alemão deixa 8 sugestões.
    por Ana Luísa Bernardino
  • SOS Verão. Personal Trainer diz quais são os 8 exercícios mais eficazes para tonificar os glúteos (e pode fazê-los em casa)
    MAGG · Exercício · 20 jun 2020 10:05

    SOS Verão. Personal Trainer diz quais são os 8 exercícios mais eficazes para tonificar os glúteos (e pode fazê-los em casa)

    Fomos autorizados a sair de casa e o calor chegou. Em 2020, não houve espaço para os clássicos 3 meses de treino intenso que antecedem as idas à praia. Mas na nossa sala, podemos dar início à operação verão. Basta seguir os conselhos de Bárbara Alemão.
    por Ana Luísa Bernardino

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