Cristina Ferreira está com uma silhueta que, verdade seja dita, está a deixar um sentimento de inveja, e nada melhor do que ter um incentivo para começar a operação corpo de verão - e estes quatro exercícios para fazer em casa podem ajudar.
Alternar entre pilates, HIIT ou dança ajuda sempre a evitar a monotonia, além de transformar a barriga (e não só) para o verão. Espreite os cinco treinos que a MAGG reuniu - e que pode fazer em casa.
A MAGG decidiu reunir quatro treinos para uma cintura definida que pode fazer na sua zona de conforto, pensados para diferentes durações e níveis de intensidade. E, claro, com Jessica Alba como inspiração.
É entre agachamentos e trabalhos de força que Eva Longoria consegue umas pernas de sonho. Esse resultado não está tão longe quanto possa pensar. Veja aqui os exercícios.
A atriz mostra ter uma disciplina rigorosa no que toca ao treino de braços, e se um dos seus objetivos para 2026 era tonificá-los, espreite estes exercícios que prometem ajudar.
Os benefícios desta modalidade vão além da tonificação, mas nada melhor do que fazer exercício físico no conforto de sua casa. Saiba mais sobre a máquina e espreite os vídeos.
Catarina Pardal, doula, educadora menstrual, personal trainer e técnica de exercício físico, dá a conhecer os melhores treinos para cada fase do ciclo menstrual. Saiba tudo.
Mais do que pelo aspeto físico, Nilton Bala esclarece a importância que este músculo tem para o nosso corpo. Dos agachamentos às elevações, veja os exercícios e dicas do personal trainer com 16 anos de experiência.
Servem para ajudar na marcha, na postura e em quase todas as atividades diárias. Nilton Bala sugere quatro exercícios para trabalhar este músculo muitas vezes ignorado, mas importante.
Os exercícios são inspirados em movimentos de ballet e servem para trabalhar os músculos inferiores. O treino é quase todo feito no chão e só vai precisar de um tapete de desporto.
Ter atenção à postura enquanto se trabalha abdominais é o essencial, alerta Pedro Correia. A MAGG falou com o personal trainer da influenciadora, que explica tudo sobre este grupo muscular.
Chamam-se flancos e ficam na região posterior e lateral do tronco. Uma PT indica os melhores movimentos para tonificar essa zona, mas lembra: para perder gordura, o truque é outro e sempre o mesmo
A chave para criar uma rotina de treino passa por diversificar os exercícios. Nisto de exercitar os glúteos e pernas, existe mais para lá do agachamento. A PT Bárbara Alemão deixa 8 sugestões.
Fomos autorizados a sair de casa e o calor chegou. Em 2020, não houve espaço para os clássicos 3 meses de treino intenso que antecedem as idas à praia. Mas na nossa sala, podemos dar início à operação verão. Basta seguir os conselhos de Bárbara Alemão.
