A “Let Them Theory” foi lançada pela podcaster Mel Robbins no seu livro publicado em 2024, cujo nome é o da teoria, e que se carateriza como “um guia passo a passo sobre como deixar de permitir que as opiniões, dramas e julgamentos dos outros afetem” a nossa vida. Desde o seu lançamento que a teoria tem ganho espaço em redes sociais como o TikTok, com os internautas a partilharem os seus pontos de vista e a forma como a aplicam no seu dia a dia.
De acordo com o site de saúde mental e bem-estar Verywell Mind, esta teoria baseia-se na ideia de simplesmente deixar que os outros façam o que quiserem, sem nos deixarmos envolver de mais, aceitando que cada um deve tomar as suas próprias decisões.
“A Let Them Theory defende que não podemos controlar os pensamentos e ações dos outros. Esta teoria não defende que deva abrir mão de todo o controlo, mas sim que compreenda o que pode e o que não pode controlar”, explica a Terri Orbuch, terapeuta e professora na Oakland University, no Michigan, Estados Unidos.
“A Let Them Theory promove a consciência emocional ao encorajá-lo a observar e aceitar as experiências emocionais dos outros sem tentar controlá-las ou intervir”, explica Sanam Hafeez, neuropsicóloga em Nova Iorque e diretora da Comprehend the Mind.
O objetivo é que, ao seguir o princípio desta teoria, se consiga compreender melhor as nossas próprias emoções, de forma a trabalharmos nelas. “Tornamo-nos mais conscientes das nossas emoções e do que as influencia. Também passamos a focar-nos no que podemos controlar, os nossos sentimentos e necessidades, e, ao fazermos isso, tornamo-nos menos frustrados e mais felizes”, acrescenta Terri Orbuch.
De acordo com Sanam Hafeez, “essa introspeção pode revelar medos, como o receio de falhar ou o desconforto com a indecisão, permitindo-o identificar os seus gatilhos emocionais”.
Milhares de internautas têm partilhado as suas experiências e como esta teoria mudou as suas vidas. “Pensa nisto, quando deixas as pessoas fazerem o que quiserem, tu estás livre para fazeres o que quiseres. E este é o verdadeiro poder. No segundo em que deixares de tentar controlar como as outras pessoas te veem, tu desbloqueias uma nova liberdade. Deixa-os criarem a narrativa que quiserem. Tu não vais ter mais essa energia de provares o teu ponto, explicares ou justificares”, revela a influenciadora Kayla Birmingham, que está a testar a teoria no seu dia a dia.
Afinal, como devo aplicar a teoria na minha vida?
De acordo com a clínica de psicologia Inner Melbourne, é importante redirecionarmos os nossos pensamentos. “Em vez de perguntar ‘Porque é que eles são assim?’, questione ‘Como quero responder?’. Direcionar a sua energia para o que realmente pode controlar traz mais paz e um sentimento de empoderamento.”
Outro ponto essencial é aceitar as pessoas como são e não como gostaríamos que elas fossem. “Nem toda a gente será o amigo, parceiro ou colega que desejava. Isso não significa que sejam más pessoas ou que não valha a pena manter uma ligação com elas — apenas que não correspondem às suas expectativas”, pode ler-se no site da clínica.
Os especialistas revelam ainda que é importante deixarmos de nos “justificar, explicar demasiado ou tentarmos convencer” os outros, assim como “definir limites”, decidindo o que aceitamos e o que não aceitamos.