Recuemos aos anos das licras, dos step e do VHS: lembra-se de quando andar no ginásio significava pagar uma nota preta ou, por outro lado, ter de levar com os hulks desta vida, a grunhirem a cada elevação daquela barra de 500 quilos? Lembra-se de quando tinha de apanhar um metro, um autocarro e um comboio para chegar ao treino? Pois, já não é assim.
Dos low cost à eletroestimulação, sem esquecer conceitos mais fechados e personalizados, atualmente a falta de proximidade, seja de casa ou do escritório, não são desculpa para não fazer desporto. É que os sítios para treinar estão, literalmente, por todo o lado — e, muitos deles, com preços altamente acessíveis.
Para que em 2020 ponha finalmente em prática a resolução de ano novo dedicada aos treinos — em carteira, provavelmente, desde os tempos da Jane Fonda — a MAGG seleccionou 13 ginásios novos (ou relativamente recentes neste que é o amplo espectro da vida), espalhados pelas áreas da Grande Lisboa e do Grande Porto.
Grande Lisboa
1. E-Fit Isabel Silva (Lisboa)
Treinar em pouco tempo, de forma intensa e conseguir resultados. É essa a proposta do estúdio inaugurado em maio pela apresentadora apaixonada por exercício físico, Isabel Silva. Fica na Avenida Sacadura Cabral, entre o Campo Pequeno e Alvalade. O conceito foge à regra dos ginásios tradicionais e por isso é que o tempo de treino é tão flash: o método é o da eletroestimulação, que faz com que os utilizadores vistam um fato específico, ao qual se prendem eletrodos, que são depois controlados por uma máquina."É um treino personalizado com recurso a uma tecnologia que intensifica o exercício físico e aumenta a qualidade da contração muscular", disse, pela altura da inauguração, a apresentadora à MAGG.
As aulas são realizadas mediante marcação prévia, sendo que é sempre necessário fazer uma avaliação inicial.
Morada: Avenida Sacadura Cabral, 25, Lisboa
Telefone: 913 455 767
Horário: 7h-21h30 e 8h-15h aos sábado
Preço: entre 119€ e 265€ nas mensalidades, e 360€ a 1200€ nos packs
2. Fitness Park (Lisboa)
Abriu logo no início de 2019 o primeiro ginásio em Portugal do franchise francês Fitness Park, detido pelo grupo Moving. Fica bem no centro de Lisboa, junto ao Saldanha, e tem um total de 800 metros quadrados, repartidos por zona de cardio, musculação, crosstraining e HIIT. Tem um estúdio de aulas de grupo onde há desde pilates a spinning.
Morada: Avenida Dos Defensores De Chaves, n.º 23, 1000-110 Lisboa
Telefone: 968 682 336
Horário: 6h-23h
Preço: a partir de 7,90€ por semana
3. Be the KO (Lisboa)
Fica no espaço do ginásio Clube VII, no Parque Eduardo VII. Aqui a tónica está no fitboxing, ou seja, na junção dos desportos de combate, artes marciais e treino de alta intensidade — que se aliam a tecnologia avançada para proporcionar aos sócios uma experiência diferente daquela a que estão habituados. V
ejamos: os sacos de box têm sensores, que medem a rapidez e intensidade dos socos; a luz e música jogam com o exercício que se está a executar a dado momento, assim como as luzes; e há quatro LCD onde os lutadores conseguem acompanhar a evolução dos seus treinos. Aqui não há exercícios livres na sala — tudo é em grupo. Há várias modalidades KO: o Combat Full Body, o Combat Lower Body; ou o Combat Upper Body. Promete-se a queima de mil calorias em 45 minutos.
Morada: Clube VII - Parque Eduardo VII, 1070-099 Lisboa
Telefone: 213 848 300
Horário: 7h15-21h15 e 9h15-20h15 aos sábados. Fecha ao domingo
Preços: entre 14€ e 200€ nos packs e entre 36€ e 780€ nas mensalidades
4. Pump Fitness Spirit Saldanha (Lisboa)
Esta abertura é de 2018, mas achámos importante incluir para o caso de não ter reparado: a cadeia low cost Pump Fitness Spirit também já chegou ao Saldanha, mais concretamente ao centro comercial Saldanha Residence, no local onde ficava o cinema Medeia. Com 1.600 metros quadrados, além de estúdios para aulas de grupo, sala de ginásio com zona de cardio, musculação ou treino funcional, este ginásio tem a particularidade de incluir um ecrã de cinema num dos três estúdios de aulas de grupo — aproveitaram um dos que estava montado nos tempos em que o espaço era um cinema.
Morada: Avenida Fontes Pereira de Melo 42E, 1050-250 Lisboa
Telefone: 936 912 932
Horário: 7h-22h, 9h-18h aos sábados e 9h-18h aos domingo e feriados
Preço: a partir de 15€ por mês
5. Lemon Fit (Lisboa)
Quem vive próximo do Saldanha não tem desculpa para treinar. É que esta zona está recheada. O Lemon Fit abriu em 2019 perto da Estefânia. Tem 2.400 metros quadrados, está aberto 24 horas por dia e tem quatro pisos, pelos quais se repartem uma zona de crosstraining, com equipamentos de peso livre e crossfit, uma zona de cardio e musculação, sem esquecer os estúdios para as 18 aulas de grupo que por lá acontecem — desde pilates, a HITT, TRX ou cycle.
Morada: Rua Dona Estefânia, n.º 177, 1000-239 Lisboa
Telefone: 913 936 234
Horário: não fecha
Preço: a partir de 6,90€
6. Fitness Hut (Bodadela, Carcavelos, Lisboa)
Estes foram apenas três dos clubes Fitness Hut que abriram portas em 2019 — é que, por todo o País, o império da cadeia de low cost detida, desde 2018, pelo Viva Gym Group, continua em expansão. O que é que podemos esperar destes clubes? Áreas amplas, com zonas de cardio, musculação, treino funcional, pistas de sprint e de alongamentos; estúdios para aulas de grupo; e muitas modalidades (com instrutores reais e virtuais) a decorrerem ao longo do dia.
Segundo o "Diário de Notícias" escreveu em agosto, estima-se que, em 2020, na Península Ibérica, o número de ginásios ultrapasse os 100.
Morada Fitness Hut Bodadela: E.LECLERC Bobadela, Estr. Nacional 10 Km 140, 2695-444 Bobadela
Morada Fitness Hut Carcavelos: Campus de Carcavelos, Rua da Holanda, n.º1, 2775-405 Carcavelos
Morada Fitness Hut Avenida de Roma: Av. de Roma 15, 1000-261 Lisboa
Horários: 7h-23h, 9h-21h aos sábados e 9h-18h aos domingos
Preço: a partir de 7,60€ por semana
Grande Porto
9. Pro Training Studio (Porto)
Abriu no final de 2018 em soft opening e só em 2019 é que deu sinais de existir. O novo estúdio de treino do Porto promete responder às necessidades de cada sócio, uma vez que o foco está mesmo no treino personalizado. Aqui dá-se um passo atrás e, mais do que salas lotadas, filas para usar máquinas e música de discoteca, procura-se calma e serenidade no treino. Mais do que focar-se em corpos esculpidos, o objetivo passa por dar saúde e qualidade de vida às pessoas. Por isso é que a avaliação detalhada é tão meticulosa e os treinos são sempre acompanhados por profissionais.
Morada: Rua de Cervantes, n.º 557, 4050-188 Porto
Telefone: 224 089 782
Horário: 8h-20h e 9h-13h aos sábados
Preço: 30€ a 46€ cada sessão
10. Estúdio (Porto)
A ideia é a semelhante à anterior: um espaço mais calmo e exclusivo no Porto onde, neste caso, só oito pessoas podem treinar em simultâneo. Neste espaço com 150 metros quadrados, os clientes podem escolher entre treinar com PT ou treinar sozinho — a cada sócio é atribuído um plano de treino na sessão inicial. Inclui máquinas e equipamentos e, para garantir lugar no Estúdio, só precisa de aceder à app e marcar com o mínimo de 30 minutos de antecedência. Se quiser, também pode reservar o espaço todo só para si, mas, para isso, tem de fazer a marcação diretamente com o staff do estúdio. Toalhas de banho e de treino incluídas na mensalidade.
Morada: Rua Direita de Campinas, N.º 257 D, 4100-207 Porto
Telefone: 226 169 248
Horário: 7h-14h e 16h-21h, 10h-13 aos sábados
Mensalidade: entre 50€ a 140€ por mês
11. Fitness Up Mar Shopping (Matosinhos)
Abriu em fevereiro no Mar Shopping, em Matosinhos, mais um ginásio da cadeia Fitness Up, o 10.º da cadeia com forte presença no norte do País. Tem uma área de 1.200 metros quadrados, sala de treino com equipamentos de cardio, musculação ou treino livre. Há ainda aulas de grupo que não acabam, com 200 sessões semanais. Em 2019, a cadeia conta ainda abrir um clube nas Antas.
Morada: Av. Dr. Óscar Lopes, Leça Da Palmeira, Porto, Portugal
Telefone: 252 023 493
Horário: 7h-23h, 8h-20h aos sábados e 9h-13h aos domingos e feriados
Mensalidade: de 3,90€ a 4,80€ por semana
10. Fitness Hut (Ermesinde e Rio Tinto)
Também o Grande Porto é rico em ginásios Fitness Hut. A cadeia abriu dois clubes, um em Ermesinde e outro em Rio Tinto. Os clubes seguem o modelo de todos os outros: sala de treino, dividida por área de cardio, musculação, pesos livres, muitas aulas de grupo e preços em conta.
Morada Fitness Hut Ermesinde: Ermesinde Retail Park, Av. Eng. Duarte Pacheco 511, 4445-416 Ermesinde
Morada Fitness Hut Rio Tinto: Centro Comercial Parque Nascente Lj455, 4435-182 Rio Tinto
Horários: 7h-23h, 9h-21h aos sábados e 9h-18h aos domingos
Preço: a partir de 7,60€ por semana