Antes era um luxo. Mas hoje já não é. Frequentar um ginásio pode ser tão (ou mais) barato do que ir aos saldos. O paradigma mudou por dois grandes motivos: com o nascimento da moda do fitnes e, principalmente, com o aparecimento das grandes cadeias low-cost, que, por um preço muito convidativo, passaram a dar acesso livre à sala de ginásio e a um sem-número de aulas de grupo.
Mas ainda há clientes exigentes e clubes que respondem a estas necessidades. Há chuveiros melhores que os de muitas casas, saunas, banhos turcos, jacuzzi, placas para alisar o cabelo ou creme hidratante incluídos nas mensalidades. Fora dos estúdios de aulas ou da sala de ginásio, o cheiro lembra o de um spa — o que também não estará longe da realidade. Há ainda cafetarias, serviços de estética ou espaço para deixar os miúdos.
Os conceitos ditam os preços. E entre o luxo e o low-cost há muito mais. Há ginásios com propósitos mais específicos, como é o caso do 1Fight (que se descreve como um clube de fitness, com muitos desportos de combate e artes marciais), ou do Malo Clinic Sports, onde não se excedem os 100 sócios para evitar as enchentes na sala de treino.
Andar no ginásio pode ser caro ou barato, mas já existe uma opção para quase todos os bolsos. A MAGG reuniu os preços do livre-trânsito mensal ou semanal com horário total das principais cadeias de ginásio e distribuiu-as por intervalos de preço. Tentámos contactar o ginásio Solinca, mas não obtivemos resposta. O Clube VII, no Parque Eduardo VII, em Lisboa, preferiu não responder.
Dos 25€ aos 35€
Fitness Hut (6,60€ por semana com fidelização ou 8,80€ sem fidelização)
A cadeia de ginásios low-cost é a opção mais em conta para treinar. O valor inclui acesso à sala de ginásio, às aulas de grupo (virtuais e presenciais) e acesso a todos os clubes. Na opção com compromisso acresce-se uma consulta trimestral de nutrição.
Que aulas de grupo tem? O mapa inclui aulas as modalidades da marca Les Mils (body pump, body attack, body balance, body combat ou body step, por exemplo), as da marca Fitness Hut (Hut Runners, Cross Moves, Pilates Moves ou Yoga Moves) e ainda spinning, 3B (aula que trabalha coxas e glúteos) ou zumba. Há opção presencial (mesmo com um professor) ou virtual, que consiste numa aula dirigida por um vídeo.
Onde fica? Em vários locais do País.
Energy Health and Fun Club (29,90€ com fidelização)
Fica junto à zona de Campolide. O livre trânsito dá acesso às aulas de grupo e à sala de ginásio. Inclui ainda uma avaliação física inicial com o personal trainer que prescreve um treino de acordo com os objetivos do sócio. O valor da mensalidade sobe para 34,90€ caso seja sem compromisso.
Que modalidades inclui? Localizada, core training, barriga killer, HIIT ou power jump.
Onde fica? Galerias Twin Towers - Rua Campolide 351, 1070-034 Lisboa
Contacto: 210 994 662/ 910 747 113 ou comercial@energy.pt
Pump Fitness-Spirit (35€ por mês)
A cadeia low-cost está com uma promoção e quem se inscrever até ao final de fevereiro (já falta pouco) só paga 29€. A mensalidade pelo livre trânsito inclui acesso à sala de ginásio, às aulas de grupo e acompanhamento nutricional.
Que aulas de grupo tem? Há HIIT, pilates, TRX, bunda (aula para trabalho de coxas e glúteos), yoga, body balance, CX Work, body attack, body pump, total condicionamento, step, body combat, body jam e cycle.
Onde fica? Em vários locais do país. Está prevista a abertura de três novos espaços: no Saldanha, Seixal e Tercena.
Dos 36€ aos 45€
Complexo Desportivo Supera Areeiro (41,33€ por mês)
O ginásio que fica nas antigas Piscinas Municipais do Areeiro tem ainda um pack especial família no valor de 48,84€. Inclui acesso livre a todo o ginásio e frequência nas aulas de grupo e nas duas piscinas. O ginásio inclui zona de spa, com jatos ativos de hidromassagem, banho turco, duche de contraste ou sauna.
Que aulas de grupo tem? Há body pump, zumba, body combat, body balance, abdominais, alongamentos, hidroginástica, bike, pilates, aulas para seniores ou GAP (glúteos, abdominais e coxas).
Onde fica? Avenida de Roma, 26 Lisboa
Contacto: areeiro@centrosupera.pt
Kalorias (9,75 por semana)
A mensalidade na cadeia de ginásios Kalorias inclui uma avaliação física e nutricional, revisões trimestrais dos mesmos e acesso a uma aplicação desenvolvida pelo próprio clube onde guarda toda a sua informação, bem como planos de treino ou alimentares. O ginásio inclui ainda serviço de babysitting. O valor inclui acesso à sala de ginásio a às aulas de grupo. O clube de Linda-a-Velha, pela dimensão do espaço e oferta mais vasta de serviços, é mais caro e custa cerca de 11€ por semana.
Que aulas de grupo há? Depende dos clubes. A cadeia tem aulas de pilates, postura e alongamentos, body step, body pump, toga, zumba, localizada, kore, TRX, GAP, cycling, total condicionamento.
Onde fica? Há vários clubes espalhados pelo país.
Go Fit (40,82€ por mês)
Em Portugal ficam em Lisboa, no Campo Grande (mais de 6400 metros quadrados) e nos Olivais (mais de 24.833). Além de acesso às piscinas e sala de ginásio, a cadeia espanhola disponibiliza avaliações físicas, nutricionais e de saúde. Os dois centros incluem piscinas, spa, banho turco, sauna e atividades desenhadas para os miúdos.
Que aulas de grupo tem? Há fitball, yoga, pilates, alongamentos, go fit kick, flamenco, zumba, aerobica, jump (com umas molas nos pés, estilo Inspetor Gadjet), step, circuito funcional, go fit cross, strength, core e ainda aqua, nas piscinas.
Onde fica?
Contactos e morada:
Go Fit Campo Grande: 217 653 464 ou campogrande@go-fit.pt
Jardim do Campo Grande 1700-162 Portugal, Lisboa
Go Fit Olivais: 218 510 928 ou olivais@go-fit.pt
Av. De Berlim, s/n 1800-178 Portugal
Dos 46€ aos 55€
Malo Clinic Sports (51€ por mês)
O ginásio da Maló Clinic tem um limite de cem sócios de forma a evitar os grandes aglomerados de pessoas que usualmente se veem nos ginásios, sobretudo ao início e final do dia. Disponibiliza, por este valor, acesso à sala de ginásio e às aulas de grupo.
Que aulas de grupo tem? Treino de circuito, zumba, pilates, yoga, spinning (nas bicibletas), ABS (para os abdominais), step, GAP e ainda postura e alongamentos.
Onde fica? Avenida dos Combatentes, nº 43, Piso 1, 1600-042 Lisboa
Contactos: 217 228 170, 932 108 800 ou geral@maloclinicsports.com
Holmes Place Energy — Avenida da Liberdade, Alges, Dolce Vita Tejo (51,90€)
A gama Energy dos health clubs da marca Holmes Place são mais em conta. Estão, por exemplo, nos clubes da Avenida da Liberdade, Algés ou Dolce Vita Tejo. Incluem acesso às aulas de grupo, à sala de ginásio, piscina (caso haja), sauna e banho turco. Os ginásios têm ainda serviços de cafeteira e todos os sócios novos têm direito a avaliação física e plano elaborado por um personal trainer.
Que aulas de grupo há? Body pump, body attack, total condicionamento, hidroginástica, body balance, pilates, air fit (em cima de trampolins), postura e alongamentos, zumba, reeducação postural, cycle, MIB (Made in Brazil para o trabalho de glúteos e coxas) ou ainda spartans, uma modalidade criada pela cadeia de alta intensidade.
Onde fica? Em vários locais do país.
Mega Craque (plano Fitness, 54,70€ com fidelização)
O plano fitness do ginásio Mega Craque, em Telheiras, inclui acesso à sala de ginásio e às aulas de grupo base deste espaço, que pode reservar com 60 minutos de antecedência. Pode ainda utilizar a piscina quando não estiverem a decorrer as aulas ou o SPA. Com fidelização inclui uma toalha por dia. Sem fidelização, o valor sobe para ou 63,80€.
Que aulas de grupo tem? Há alongamentos, body sculpting, hahta yoga, yoga dinâmico, Localizada, mobilidade articular, muay Thai, pilates (nível iniciante ou intermédio), step, TRX, zumba ou VIPR.
Onde fica? Rua Prof. Bento de Jesus Caraça, 71, Alto da Faia, Telheiras
Contacto: 217 567 440 ou craque@craque.com
Dos 56€ aos 65€
Jazzy Life Club (59€ por mês)
Nos ginásios da cadeia Jazzy Life Club (que também inclui a Academia, em Santos e o Miss Jazzy, de desportos de combate) pelo regime de livre trânsito, terá acesso à sala de ginásio e às aulas de grupo. O plano inclui ainda uma avaliação com personal trainer e uma avaliação com nutricionista, com consultas de reavaliação. Há clubes que incluem piscina, que podem ser livremente utilizadas nos momentos em que não estiverem a decorrer as aulas. Há ainda sauna, banho turco e jacuzzy,
Que aulas de grupo tem? Nestes ginásios há pilates, localizada, hidroginástica, bodypump, power jump, cycle, total condicionamento, step, zumba, TRX, alongamentos, cardioboxe, ou ritmos (de dança). Há ainda curso pós e pré parto para mães e futuras mães.
Onde fica? Em vários locais de Lisboa.
1Fight (65€ por mês)
Não se assume como ginásio ou academia de luta. Neste clube de fitness quem manda são os desportos de combate e as artes marciais, mas também há modalidades mais comuns no calendário de aulas de grupo. O livre trânsito inclui acesso aos estúdios das aulas e à zona de treino livre onde há desde passadeiras a material para treino funcional.
Que aulas de grupo há? Há as intensas e de força crossfit e crossfight, depois há krav maga, jiu jitsu, kickboxing, muar thai, one boxe, boxe, judo, miss fight (só para mulheres), MMA, TRX ou yoga.
Onde fica? Av. Republica, 42, 1100-257 Lisboa
Contacto: 210 437 920
A partir dos 70€
Holmes Place Premium e Platinium (a partir de 70€)
Os restantes clubes Holmes Place ficam em localizações mais privilegiadas, como, por exemplo, no centro de Lisboa, em Cascais ou na Quinta da Fonte, em Oeiras. Disponibilizam acesso à sala de ginásio, também com equipamentos, como a passadeira, bicicleta ou elíptica — com televisão ou acesso à Internet — e ao mapa de aulas de grupo, ainda mais extenso. Há ainda piscina, spa, jaccuzi, sauna, banho turco, balneários com creme hidratante ou placas para esticar o cabelo. Há zona de refeições e serviços de estética ou fisioterapia, pagos à parte. Todos os sócios têm direito a avaliação e plano com personal trainer, bem como de nutrição, com reavaliações incluídas.
Que aulas de grupo há? Body pump, body attack, total condicionamento, hidroginástica, body balance, pilates, air fit (em cima de trampolins), postura e alongamentos, zumba, reeducação postural, cycle, MIB (Made in Brazil para o trabalho de glúteos e coxas), warrior, Floatfit (na piscina, em cima de pranchas), euphoria ou ainda spartans, uma modalidade criada pela cadeia de alta intensidade.
Onde fica? Em vários locais do País.
Envy Health & Fitness (75€ com fidelização de três meses)
O health club do Chiado inclui uma avaliação física inicial, bem como aconselhamento nutricional. Oferece toalha de treino e de banho por cada sessão e acesso à sala de treino e aulas de grupo. No balneário há banho turco e para os restantes serviços de SPA há 15% de desconto sobre o preço da tabela.
Que aulas de grupo tem? Há insanity, pilates, yoga, cycle, ABS, HIIT, treino funcional ou cardio pump.
Onde fica? Rua do Carmo, 29, 1200-093 Lisboa
Contactos: 213 246 060 ou info@envyclubs.com