Com o calor que se tem feito sentir nos últimos tempos, a única coisa que lhe apetece aos fins de semana é vestir um biquíni, colocar um vestido e ir direto para a praia – se possível, com o ar condicionado do carro no máximo para não passar a viagem a pingar.  Os dias terminam em copos com os amigos na esplanada da praia e os planos para ir treinar ao final do dia, voltam a ficar sem efeito. 

E nós percebemos perfeitamente. Correr ao sol sem conseguir refrescar-se é impossível, os ginásios são abafados e desconfortáveis e não tem disposição para treinar em casa. 

O que talvez ainda não lhe tenha passado pela cabeça é que consegue queimar calorias enquanto apanha sol.

De cada vez que planear treinar e prefira ir até à praia, vá. Mas não vá sozinho. Leve uma mochila com utensílios ou escolha uma praia com atividades. Desta forma, aproveita o sol e o tempo com amigos, mas não deixa o exercício de lado. 

Se está a gastar as mesmas calorias ou a trabalhar todos os grupos musculares? Talvez não, mas pelo menos consegue conciliar o melhor dos dois mundos. Conheça as nossas sugestões de atividades.

Jogar raquetes

Temos a certeza de que algures nos arrumos de casa tem um par de raquetes de praia. Se assim for, leve-as consigo na próxima vez. É que este jogo tão simples e que praticou tantas vezes em criança pode ser uma forma muito boa de praticar exercício.

Este género de ténis fortalece as pernas, os glúteos, o abdómen, os ombros e os braços. Desafie uns amigos e aproveite este momento. 

Correr

Existe melhor forma de queimar calorias do que numa corrida à beira mar? Sabemos que está demasiado calor para andar a correr, mas na praia este processo fica um bocadinho mais fácil e nós explicamos porquê.

Primeiro, a paisagem e a área envolvente tornam este desporto num momento de relaxamento. Segundo, pode começar e terminar este exercício com um mergulho na água para o ajudar a refrescar. 

Além disso, os ganhos de correr na praia em vez de correr em estrada são quase a dobrar. A instabilidade da areia obriga a um esforço redobrado que torna a atividade mais desgastante e mais exigente para os membros inferiores.

Fazer stand up paddle

É verdade que não encontra este tipo de atividades em todas as praias, mas é uma prática cada vez mais comum. Trata-se de se manter em pé numa prancha de paddle e com a ajuda do remo movimentar-se. 

Além de ser uma excelente forma de treinar e trabalhar o seu equilíbrio, este exercício ajuda a fortalecer a parte superior do corpo. Quando estiver cansado, sente-se ou deite-se na prancha e aproveite o barulho das ondas para relaxar.   

Caso não tenha prancha, não se preocupe, basta procurar praias onde possa alugar uma. Por norma, é mais comum em praias fluviais.

Falta de Chá. O aliado em todos os momentos

Para se refrescar entre exercícios, para beber enquanto está no trânsito a voltar da praia e, principalmente, para o ajudar a eliminar a retenção de líquidos, temos uma sugestão que pode ser o seu melhor aliado.

Falamos do Falta de Chá. 

Além de ser uma forma de o ajudar a consumir mais água, uma vez que o seu sabor é bem mais agradável, o Falta de Chá é um apoio no processo de emagrecimento e para a redução da retenção de líquidos. 

Mas esta bebida foi pensada para todos, mesmo para os que não querem perder peso. Isto porque além das propriedades diuréticas, o Falta de Chá é rico em muitos outros benefícios para o corpo e para a saúde. 

Graças à sua composição de nove plantas, esta bebida vegan é feita à base de ingredientes naturais e oferece muitos benefícios. Pode consumir entre uma a três saquetas por dia e o chá pode ser bebido quente ou frio. 

Para o preparar, basta colocar uma saqueta em água quente e deixar repousar o produto durante cinco minutos antes de o beber.

O Falta de Chá está à venda em embalagens individuais (24,90€), com 60 saquetas, ou pode optar por comprar um pack de três caixas (62,25€ em vez de 74,70€) e ter um desconto de 50% na terceira unidade. As encomendas podem ser feitas através do site oficial.