Apesar de ser de 2016, a imprensa internacional voltou a publicá-la e a torná-la num dos assuntos mais comentados das redes sociais. Falamos da lista, criada por um professor do ensino secundário da Califórnia, nos Estados Unidos, que mostra as 101 maneiras de lidar com o stresse diário.
Ao longo dos vários tópicos, as recomendações vão desde aprender a ouvir mais os outros até à sugestão de que nem sempre conseguimos ajudar toda a gente. Mas a lista sugere ainda atividades culturais, como ler um poema, ouvir uma sinfonia ou ver um filme como forma de reduzir o stresse.
Apesar de os 101 tópicos se terem tornado virais, principalmente no Twitter, o professor referiu ao "BuzzFeed" não ser capaz de aceitar ser creditado como o autor da listagem. Principalmente porque todos aqueles tópicos foram compilados de vários manuais e artigos que foi lendo ao longo dos anos.
"Foi um trabalho de recolha de informação de vários manuais e artigos que ia lendo, mas também foi fruto de pensar nas coisas que as pessoas poderiam fazer para ter uma vida menos stressante. Dei esta lista aos meus estudantes e disse-lhes que escolhessem cinco tópicos para começarem a aplicar nas suas vida", explicou.
Em 2016, altura da partilha original no Twitter por uma estudante, a publicação somou mais de 21 mil partilhas e 26 mil gostos em poucas horas. Atualmente a conta da estudante já foi desativada, mas a lista continua a ser partilhada pelos vários utilizadores da rede social.
- Acordar 15 minutos mais cedo
- Preparar a manhã na noite anterior
- Evitar roupas muito justas
- Evitar depender de químicos
- Marcar compromissos com antecedência
- Não depender da memorização, mas sim apontar tudo num papel
- Praticar manutenção preventiva
- Fazer uma cópia das chaves
- Saber dizer "não" mais vezes
- Estabelecer prioridades na vida
- Evitar pessoas negativas
- Usar o tempo de forma eficiente
- Simplificar a altura das refeições
- Fazer cópias de papéis importantes
- Antecipar possíveis necessidades
- Reparar tudo o que não funcione corretamente
- Pedir ajuda em tarefas que não goste de realizar
- Dividir longas tarefas em vários segmentos
- Olhar para os problemas como desafios
- Olhar para os desafios de forma diferente
- Organizar a vida
- Sorrir
- Estar preparado para a chuva
- Fazer cócegas a um bebé
- Fazer festas a um cão ou gato
- Não esperar ter resposta para todas as perguntas
- Olhar para o lado positivo das coisas
- Dizer uma coisa simpática a alguém
- Ensinar um miúdo a voar um papagaio
- Andar à chuva
- Arranjar tempo para lazer
- Tomar um banho de espuma
- Estar ciente das decisões tomadas
- Acreditar em si mesmo
- Parar de dizer coisas negativas sobre si
- Imaginar-se a singrar
- Desenvolver o seu sentido de humor
- Parar de pensar que amanhã o dia vai ser melhor
- Ter objetivos de vida
- Dançar
- Dizer olá a um estranho
- Pedir um abraço a um amigo
- Olhar para as estrelas
- Praticar uma respiração lenta
- Aprender a assobiar uma canção
- Ler um poema
- Ouvir uma sinfonia
- Ver um espetáculo de ballet
- Ler uma história na cama
- Fazer uma coisa totalmente nova
- Parar com um mau hábito
- Comprar uma flor para si
- Tirar tempo para cheirar as flores
- Procurar apoio nos outros
- Encontrar alguém com quem possa desabafar
- Fazer o que tem para fazer no dia
- Trabalhar para ser otimista
- Colocar a segurança em primeiro lugar
- Fazer tudo com moderação
- Ter atenção à aparência física
- Apontar para a excelência e não para a perfeição
- Ultrapassar as suas limitações um pouco todos os dias
- Olhar para obras de arte
- Cantarolar uma canção
- Manter o mesmo peso
- Plantar uma árvore
- Alimentar os pássaros
- Praticar a bondade sob pressão
- Levantar e esticar-se
- Ter sempre um plano B
- Memorizar uma piada
- Ser responsável pelos seus sentimentos
- Aprender a atender às suas necessidades
- Tornar-se num bom ouvinte
- Conhecer as suas limitações e deixar que outros as conheçam também
- Dizer a alguém para ter um bom dia em jargão
- Fazer voar um avião de papel
- Fazer exercício todos os dias
- Aprender a letra de uma canção
- Chegar cedo ao trabalho
- Limpar e arrumar o armário
- Brincar com um bebé
- Fazer um piquenique
- Fazer um caminho diferente para o trabalho
- Sair do trabalho mais cedo (com autorização)
- Colocar um ambientador no carro
- Ver um filme e comer pipocas
- Escrever uma carta a um amigo que esteja longe
- Ir a um jogo de futebol e gritar
- Cozinhar e comer uma refeição à luz das velas
- Reconhecer a importância de amor incondicional
- Recordar que o stresse é uma atitude
- Manter um diário
- Praticar uma coara com um sorriso assustador
- Recordar que há sempre opções
- Ter uma rede de apoio
- Desistir de ajudar e remendar outras pessoas
- Apostar em longas horas de sono
- Falar menos e aprender a ouvir mais
- Aprender a elogiar outras pessoas
- Aprenda a rabiscar