Por vezes, os hábitos mais rotineiros são aqueles que menos questionamos — e lavar os dentes é um deles. Mas será que o fazemos no momento certo? A comunidade científica e clínica começa a apontar para um detalhe importante que pode ter impacto direto na saúde oral (e não só): o momento do dia em que escovamos os dentes, especialmente de manhã.
Segundo vários especialistas em odontologia e microbiologia, o consenso começa a formar-se em torno de uma recomendação simples mas relevante: o melhor é lavar os dentes antes do pequeno-almoço. Esta prática, defendem, permite remover eficazmente a grande concentração de bactérias que se acumulam na boca durante a noite, período em que a produção de saliva diminui e o ambiente oral se torna mais propício ao desenvolvimento de microrganismos.
O odontologista Nicolás Focaccia, especialista em implantologia e reabilitação oral, explica que escovar os dentes ao acordar reduz significativamente o risco de cáries e doenças periodontais. “Ao eliminar as bactérias antes de comer, também prevenimos que estas sejam ingeridas, o que protege a microbiota intestinal”, acrescenta.
Contudo, muitos portugueses continuam a optar por lavar os dentes após o pequeno-almoço, o que à primeira vista parece mais lógico, já que ajuda a eliminar restos alimentares. No entanto, os especialistas alertam para um risco nem sempre considerado: se a refeição incluiu alimentos ácidos — como sumos de laranja, café ou iogurtes — o esmalte dentário pode estar temporariamente fragilizado. Escovar os dentes imediatamente após consumir estes produtos pode causar erosão e desgaste.
A solução? Se preferir escovar os dentes depois de comer, o ideal é esperar pelo menos 30 minutos, permitindo que a saliva neutralize o pH ácido e recupere o equilíbrio natural da boca. Em alternativa, um simples bochecho com água pode atenuar o impacto.
A microbióloga Apoena de Aguiar Ribeiro, da Universidade da Carolina do Norte, reforça a importância do gesto matinal. “Escovar antes do pequeno-almoço ativa a produção de saliva, que tem um papel essencial na defesa do esmalte e na manutenção de um ambiente oral saudável”, afirma. Já Carlos González-Cabezas, professor na Universidade de Michigan, sublinha que até um pequeno intervalo de 10 a 15 minutos entre o despertar e o fim do pequeno-almoço pode ser tempo suficiente para as bactérias começarem a causar danos.
Em suma, o momento ideal para escovar os dentes de manhã é antes de comer. É um ajuste simples na rotina diária que pode representar uma melhoria significativa na saúde oral e digestiva a longo prazo. A ciência confirma: prevenir é, mais do que nunca, o melhor remédio — e começa logo ao acordar, com a escova na mão.