Aos 53 anos, Jennifer Lopez continua a fazer furor por fatores como o aspeto físico (entre outros). Em entrevista à "US Weekly" esta quarta-feira, 22 de março, a cantora partilhou o seu segredo: a prática de exercício todos os dias, sem exceção, quando o dia ainda não amanheceu.
JLo diz que acorda às 4h45 da manhã para fazer a sua rotina de fitness. É a primeira coisa que faz cada manhã, independentemente do quão preenchida esteja a sua agenda para esse dia. Esta disciplina e foco contribuem para o corpo escultural que mostra nas redes sociais.
A mãe dos gémeos Max e Emme, de 15 anos, adota esta rotina não só para ter um corpo são mas também em prol da sua saúde mental. "Acho que há uma correlação positiva entre exercício físico e saúde mental. Reduz o risco de desenvolver doenças do foro mental e ajuda a tratar algumas, como depressão e ansiedade", adianta.
Para a mulher de Ben Affleck, o exercício físico é "importante" para melhorar a saúde mental e um "um fator de motivação". E em que consiste esta rotina? Em levantar pesos três a quarto vezes por semana, em fazer meia hora de cardio e outra meia hora de treino de resistência, com foco nas pernas, nas costas e nos ombros.
Para terminar, faz alguns exercícios para o corpo inteiro. Opta por kickboxing, faz treino em circuito, para obter força e resistência muscular, e inclui lunges e burpees na sua rotina. "Quando encontramos um bom equilíbrio através da determinação e do foco, estamos a tentar ser a melhor versão de nós próprios, de forma natural", refere.