A quarentena trouxe um enorme desafio à parentalidade — capaz de pôr os pais a puxarem os cabelos, enquanto se escondem na casa de banho para ninguém os encontrar. Enquanto antes os miúdos seguiam para a escola, para regressar só ao final do dia, desde o início da semana que são presença permanente, com a agravante de que têm de passar o tempo todo em casa — muito provavelmente, cheios de perguntas difíceis em relação a tudo o que está a acontecer. À dificuldade em digerir individualmente este isolamento provocado pelo Estado de Emergência e pela COVID-19, surge portanto este colossal desafio de, nestas circunstâncias, gerir a dinâmica familiar.
A pensar nisto, equipa de coaching e psicoterapia da psicóloga clínica Filipa Jardim da Silva desenvolveu uma série de workshops e de sessões de consultoria que nascem a pensar nas dificuldades psicológicas, não só dos pais, mas também de pessoas que não vivem em casas cheias.
"A ansiedade é tão contagiosa como este vírus que nos fez isolar. Cuide da sua saúde psicológica enquanto cuida da sua saúde física", alerta a psicóloga no Facebook.
Assim, há três tipos de serviços: workshops, consultas e ainda sessões de terapia individuais. Nos dois primeiros, há duas tipologias. Há os workshops SOS pais e SOS adultos, que consistem em "formações dinâmicas baseadas em evidência cientifica e desenhadas para responder às necessidades atuais, criando um real impacto nas pessoas". Depois, há as consultas SOS pais e SOS adultos, consideradas "sessões de primeiros socorros psicológicos."
A isto, juntam-se ainda as sessões, em português ou inglês, pensados para empresas.
Junto de Filipa Jardim da Silva, a MAGG foi perceber tudo ao pormenor:
Workshops SOS Pais
Consiste numa série de workshops sobre temáticas que podem surgir às famílias "em momento de crise e de consequente readaptação."
"Nestes workshops existirá uma parte dedicada à partilha de conteúdos por parte da profissional que estará a dinamizar [a sessão] e a segunda parte será um momento de discussão aberta a todos os participantes, com perguntas e respostas", explica Filipa Jardim da Silva. O objetivo é que aqui se gere informação útil, que possa ser aplicada em casa, fornecendo novos recursos aos pais.
Os workshops decorrem segunda-feira, às 21h30. Duram uma hora e são realizados via Zoom. Cada sessão tem o valor de 20€.
Workshop SOS adultos
Aqui há várias três tipologias de atividades.
1. Há aulas de relaxamento e de meditação guiada. "Um contexto de relaxamento, conexão e partilha dinamizado pela psicóloga clínica e professora de meditação certificada Jordana Cardoso", explica. "É um grupo que se ajusta a qualquer pessoa que queira ganhar foco neste momento de adversidade, sem necessidade de experiência prévia em meditação."
A sessão dura no total 50 minutos: 40 para a meditação e outros dez para fazer questões e partilhar em grupo.
Acontece à quinta-feira, às 17 horas, e à sexta-feira, às 7h30. Uma sessão custa 5€, um pack de cinco tem o valor de 20€.
2. Depois, vão decorrer ainda workshops de mapeamento e regulação das respostas de sobrevivência em tempo de crise: "É um workshop de 1 hora baseado na Teoria Polyvagal que constitui um enquadramento neurofisiológico para compreendermos as razões que justificam o comportamento das pessoas", explica. Aqui, os participantes têm a oportunidade de identificar "onde é que se encontram em termos de respostas de sobrevivência e como é que podem regular as suas respostas com outros recursos."
Guiado pela psicóloga clínica Margarida Coimbra Marques, tem duração de um hora e acontece à sexta-feira, às 17h30. Custa 20€.
3. Por fim, há ainda o workshop de adaptação e resiliência em tempos de crise. Serve para "ajudar a mobilizar os melhores recursos para nos adaptarmos com sucesso a esta etapa de crise."
Dura uma hora, é guiado pela própria psicóloga Filipa Jardim da Silva e decorre à terça-feira, às 22 horas. Uma sessão custa 20€.
Consultas SOS Adultos
- Criar um sentido de segurança: ajudar a diminuir a percepção de perigo e, por consequência, auxilia também na diminuição dos níveis de cortisol, acalmando assim o mecanismo de luta-ou-fuga no cérebro.
- Criar calma: ajudar a regular as emoções de forma eficaz e a focar no momento presente.
- Criar eficácia pessoal e colectiva: destacar recursos e forças pessoais, bem como rede de suporte disponível.
- Criar conexão: reforçar a percepção de experiência partilhada por outras pessoas.
- Criar esperança: praticar uma mentalidade de crescimento e não de rigidez perante a adversidade.
"Poderá ser uma sessão única ou poderá repetir-se consoante as necessidades", acrescenta. Uma sessão de 30 minutos tem o valor de 25€. As de 60 minutos custam 50€.
Consulta SOS Pais:
Trata-se de "consultoria parental para apoiar nesta fase desafiante", em que, durante uma hora, mães e pais podem, explica a psicóloga, "expor as suas preocupações e dúvidas perante", sendo fornecidas "algumas estratégias práticas asseguradas por um profissional especialista."
Possíveis temas:
- Como posso gerir a minha ansiedade e ao mesmo tempo o medo dos meus filhos?
- Que tipo de informação devo passar às crianças?
- Como posso potenciar a rotina das crianças em casa, atendendo às suas necessidades (cognitivas, sociais, emocionais) específicas de forma a manter um desenvolvimento saudável?
- A que alterações dos mais novos devemos estar atentos nesta fase e que tipo de respostas poderemos dar?
- Que tipo de reorganizações posso fazer na minha casa que ajudem nesta fase de contenção em que estaremos todos juntos no mesmo espaço.
As consultas podem ser únicas ou regulares. Uma sessão de uma hora tem o valor de 55€.
Workshops para empresas e primeiros socorros psicológicos para colaboradores
A pensar nos que, repentinamente, começaram a trabalhar em regime de teletrabalho, foram também criadas "sessões individuais para ajudar os seus colaboradores a adaptar-se com eficácia e sustentabilidade à mudança exigida nesta época de incertezas."
Tendo em conta a multiplicidade de empresas, nesta atividade incluem-se "formações ajustadas às necessidades específicas de cada organização, permitindo uma maior rentabilização das equipas e maiores níveis de saúde integrada."
O que é que aqui pode acontecer? Há várias possibilidades:
- Desafio de 30 Dias: para fortalecer a mente com práticas diárias
- Foco e Consciência: sobre os recursos mais valiosos
- Fortalecer a inteligência Emocional
Coaching e terapia
Por fim, é ainda possível marcar sessões de coaching ou terapia, que partem de "processos individuais para um trabalho mais especifico, geradores de saúde e de mudanças ambicionadas, quer para particulares ou empresas."
Para esclarecimento de dúvidas ou para se inscrever em alguma atividade, basta enviar um email para geral@filipajardimdasilva.pt ou uma mensagem para a página de Facebook.