Treinar é sempre uma boa opção para o corpo e para a mente — e nos dias de frio não há melhor forma para aquecer. Mais uma vez, o fim de semana vai ser de sol, mas com temperaturas baixas (que em algumas regiões do País podem chegar aos -6ºC).
Para sábado, 22, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera ( IPMA) prevê descida das temperaturas, estando vários distritos em alerta amarelo devido ao frio. Na Guarda, a mínima poderá chegar aos -6ºC, Vila Real e Bragança aos -3ºC e Braga estará com 1ºC de mínima. A máxima mais elevada volta a registar-se em Setúbal (17ºC).
Para domingo, 23, as previsões são semelhantes. Em Faro, a máxima será de 15ºC e a mínima de 10ºC. Lisboa e Porto registam também máxima de 15ºC e mínimas de 6ºC e 5ºC.
Se para si o frio não é problema e não está em isolamento, pode sempre optar por uma caminhada à beira Tejo ou perto da natureza. Mas se nem a beleza da natureza o faz sair de casa com estas temperaturas, tem os treinos online sempre à sua disposição. Bem sabemos que o melhor é treinar sempre acompanhado por um profissional da área, mas, não havendo essa alternativa, o essencial é que saiba sempre ouvir o corpo e faça só aquilo que a sua capacidade física permite.
Este treino Hiit de 15 minutos é uma das mais recentes opções de Chloe Ting. Além de poder ser feito em qualquer lado (sem recurso a material), é ainda um treino ideal para quem não gosta de saltos e de exercícios com muito impacto. Veja como se faz.