Pode voltar a comer uma fava no fim de ano e a pedir que 2022 lhe traga uma vida mais saudável, porque isso vai ser mais fácil. Isto porque acaba de surgir uma nova plataforma e um novo programa que dão os incentivos (e as ferramentas) certos para mudar de vida. A Move Wisely é a nova plataforma que promete ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar de modo holístico.

"A Move Wisely é uma plataforma digital que foi criada para ajudar as pessoas a encontrarem a sua melhor versão. E isto pode ser um objetivo específico que cada pessoa pode ter, e que vai melhorar na sua vida. Por exemplo, uma pessoa que já corre, mas quer fazer uma maratona ou uma pessoa que quer mudar a alimentação da família", explica à MAGG Raquel Fortes, de 44 anos (também responsável pela página motivacional It's Up to You), que criou o projeto com o filho, Rodrigo Maia, de 19 anos, estudante de Gestão Desportiva.

Raquel Fortes e Rodrigo Maia, fundadores do Move Wisely
Raquel Fortes e Rodrigo Maia, fundadores do Move Wisely créditos: divulgação

A base do novo projeto Move Wisely, lançado a 11 de novembro de 2021, são os programas 360 MW, que pensam no corpo como um todo e traçam planos personalizados para cada pessoa, que é depois acompanhada pelos especialistas (desde personal trainers a nutricionistas) alocados à plataforma. Pegando novamente no exemplo da corrida, Raquel explica que para alguém que quer começar a correr, estes programas vão guiar a pessoa a fazer um reforço muscular adequado, a ajustar a alimentação à atividade física e a complementar com outros aspetos essenciais para obter os resultados esperados.

"Olhamos sempre para um objetivo de uma forma holística para ver como é que a pessoa vai conseguir atingir o objetivo de uma forma bastante consistente e sustentável. Para isso, temos de ir a todas as áreas que implicam esse desafio", continua Raquel.

Além dos habituais programas 360 da Move Wisely (desde 175€ por mês, normalmente com duração de três meses), foi criado um específico para entrar em 2022 com as metas não só traçadas como bem encaminhadas. Chama-se programa Restart e a ideia é precisamente a que o nome indica: recomeçar um ano a pensar numa vida nova, desde o corpo à mente. 

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"Todos os programas estão assentes em quatro áreas: exercício físico, alimentação, saúde e bem-estar. E quando falamos em saúde e bem-estar, falamos tanto da parte física, como emocional. Muitas vezes as pessoas têm alguns bloqueios, o que não lhes permite concretizar os objetivos", explica Raquel Fortes. O programa Restart atua neste campo, oferecendo desde logo a possibilidade de escolher entre uma consulta check-up saúde quântica, de life coaching ou de hipnoterapia, que é complementada com os serviços das restantes áreas.

O plano de alimentação inclui uma avaliação nutricional e três dias de um plano alimentar anti-inflamatório, com cinco refeições diárias. "No fundo, para fazer uma limpeza dos estragos do final do ano e começar o ano completamente bem por dentro e por fora, porque se a pessoa começa a alimentar-se melhor, também fica com mais energia e motivada", refere a co-fundadora. Este plano contempla ainda uma massagem linfática, uma sessão de mesoterapia — que complementa a alimentação anti-inflamatória  — e uma sessão individual de exercício físico à escolha (treino funcional, ballet fitness ou aula de ioga).

Este programa (inscrição feita através do site) custa 299€ (valor promocional) e tem a duração de um mês. Contudo, o objetivo é que não fique por aqui.

A loja para uma motivação eterna ou simplesmente não cozinhar

"O corpo da plataforma são os programas, porque gostamos de acompanhar as pessoas, perceber o feedback e personalizar à medida. Mas depois também percebemos que as pessoas gostam de ter uma primeira experiência por terem medo do compromisso", diz Raquel, referindo-se ao porquê de ter criado outro espaço dentro da plataforma Move Wisely: a loja. Aqui, é possível encontrar desde uma sessão individual de treino personalizado (45€) a um pack de seis doses de refeições vegan (47€).

Desta forma, é possível experimentar a dinâmica de treino ou alimentação da Move Wisely antes de avançar com um programa 360 mais extenso ou até complementar um destes adquirido anteriormente. "[A loja] também pode ser para dar continuidade após um programa, por exemplo, de reeducação alimentar", refere a fundadora. Já outros, preferem usar a loja para, por exemplo, "terem sempre refeições em casa saudáveis'".

Tudo depende do estilo de vida e gosto de cada pessoa, mas o que é certo é que a Move Wisely não deixa ninguém desamparado após um programa ou num dia a dia corrido em que a única coisa de que sente falta é de ter refeições equilibradas — seja nas versões consciente (com proteína animal), vegetariana ou vegan.

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Mesmo quem opta por adquirir apenas as refeições, o mais comum é acabar por prolongar a ligação à plataforma, procurando a "sua melhor versão". "Vários estudos comprovam que quando uma pessoa começa por uma área, acaba por ir a todas as outras. A porta de entrada pode ser 'eu quero ter uma alimentação mais saudável' e começa a ter essa alimentação mais saudável. Depois, começa a sentir-se melhor e a pensar 'nunca fiz exercício, mas faz tanta falta, vou experimentar'. E o contrário também acontece: uma pessoa treina, treina, e chega a um ponto em que pensa: 'Também não posso estar a treinar e a alimentar-me mal. Não faz sentido'. Portanto, as coisas vão dar umas às outras", explica Raquel Fortes.

Já a única forma de ir dar aos programas de Move Wisely e garantir a inscrição num plano personalizado a tempo de iniciar um novo ano, é aceder à plataforma e preencher o formulário no final da página assinalado com "quero ser avaliado". O questionário vai dar acesso, de forma gratuita, a uma conversa com um dos nossos health coach da Move Wisely para perceber quais as suas motivações e qual o melhor plano a adotar.

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