Temos os calendários do Advento de beleza para cuidar da pele e os de chocolate que cuidam da gula, mas ainda nenhum que cuidasse da saúde mental. Até agora. Acaba de ser lançado o calendário do Advento da saúde mental, cujo objetivo é promover o autoconhecimento e a consciencialização para a importância da saúde mental.

Como é que funciona? De 1 a 25 de dezembro deve tirar o cartão do dia correspondente, que terá um tema para refletir, sempre acompanhado de um desafio. Um dos exemplos é o cartão com o tema da vergonha. "Falo sobre o sentimento da vergonha e que a vergonha se alimenta muito da nossa tentativa de estarmos escondidos a todo o custo dos outros. E desafio as pessoas a serem mais vulneráveis através de um QR Code para aceder a uma meditação sobre vulnerabilidade. Há quase sempre um convite à ação", explica à MAGG Marta Rodrigues, psicóloga clínica na Sinapsi, em Braga, e responsável pela ideia.

As atividades podem também envolver áudios, vídeos ou exercícios. O que é certo é que chegará a 25 de dezembro com outra noção sobre si mesmo — mas não com os problemas resolvidos, como frisa a especialista.

"Isto não é de todo um substituto de um acompanhamento psicológico ou médico. É simplesmente uma ajuda. Mais do que as pessoas se tratarem ou resolverem questões da sua saúde mental, [a ideia é] tomarem consciência da sua importância e, se calhar, desenvolverem autoconhecimento para perceberem se precisam de acompanhamento ou não", refere Marta Rodrigues, acrescentando que os cartões não têm uma abordagem muito psicopatológica.

Os temas — como vulnerabilidade, sentimento de culpa, perfecionismo, "tão presente agora nas gerações mais jovens", diz, autocrítica, morte, auto-compaixão e a relação com o outro — "são para todos", continua.

Acima de tudo, a psicóloga Marta Rodrigues criou o calendário do Advento para promover junto de todos o bem estar e a consciencialização para a saúde mental, área que já sabia que tem várias lacunas em Portugal. Mesmo assim, isso não a fez prever o impacto do novo calendário.

"Estou a receber muitas mais respostas do que estava algum dia à espera. Isto espelha muito a necessidade que as pessoas têm sentido em relação ao acesso à saúde mental", diz, referindo-se à falta de meios dos portugueses para ter consultas de psicologia em clínicas privadas e à inexistência ou demora no serviço público.

Por isso mesmo, Marta Rodrigues tentou encontrar o melhor preço de modo a que pelo menos os calendários do Advento da saúde mental fossem acessíveis. "Não vai ser isto que vai resolver a vida a ninguém, mas a saúde mental já é tão inacessível em termos gerais, que era mesmo importante para mim manter isto acessível", refere.

Pode adquirir o calendário do Advento através do formulário online e pedir no formato digital (7,99€) ou físico (9,99€). Por cada calendário vendido, 1€ será doado ao projeto Virar a Página, criado no primeiro confinamento, em 2020, para entregar refeições prontas a famílias com dificuldades.