O verão já chegou e com ele também temperaturas mais quentes. Portugal irá atravessar uma onda de calor com os termómetros a marcar mais de 40°C em algumas regiões do País nos próximo dias, como o Alentejo e o Algarve. No resto do território, a previsão é que as temperaturas variem entre os 30°C e os 35°C, com Lisboa a atingir 36°C e o Porto os 31°C.
Para enfrentar esta chegada de elevado calor, a MAGG reuniu recomendações de especialistas e da Direção-Geral da Saúde para que possa proteger-se a si e aos seus de complicações graves que podem ocorrer por exposição ao calor.
1. Beber água ou sumos naturais com regularidade, mesmo que não tenha sede
“É fundamental uma boa hidratação, porque com a exposição ao calor desidratamos, isto é, a pele em contacto com uma temperatura mais elevada pede muita água e isso é algo que nós não percebemos. Por isso, sempre que há a exposição a temperaturas mais elevadas é muito importante uma boa hidratação”, referiu Paula Pereira, médica intervencionista, à MAGG.
Esta recomendação aplica-se também aos idosos e aos bebés. “Os idosos têm uma menor perceção de sede. Enquanto uma pessoa adulta tem sede quando desidrata, o idoso não tem esse impulso, o que leva a desidratarem mais facilmente”, apontou a médica do hospital Lusíadas Porto. No caso dos bebés ou crianças, o recomendado é dar água com mais frequência, certificando-se que bebem mais do que o habitual.
2. Optar por refeições mais leves
“A alimentação que é feita durante estas alturas de muito calor deve ser maioritariamente leve, porque uma alimentação pesada vai aumentar o metabolismo e a temperatura corporal. Portanto, o aconselhável é optarem por alimentos que sejam mais frescos, como os vegetais e as frutas, e deixar de lado os picantes e os excessos alimentares”, mencionou a médica Paula Pereira.
3. Procurar ambientes frescos
É recomendável manter-se em ambientes frescos e arejados, em especial as pessoas com 65 ou mais anos de idade, mas também quem sofre de patologias venosas. “No calor, as pessoas que têm patologias venosas, as ditas varizes, tem de ter especial atenção. Nesta altura, esta patologia pode aumentar e para evitar isso é preciso manter-se em ambientes mais frescos, com elevação dos membros inferiores, porque podem acabar inchados, o que leva a condicionar a mobilidade”, descreve a especialista.
4. Evitar a exposição ao sol e atividades de grandes esforços físicos
A Direção-Geral da Saúde aponta que a exposição solar entre as 11 horas e as 17 horas deve ser evitada. No caso de sair de casa durante este período, o recomendado é que aplique protetor solar com fator 30 ou superior de duas em duas horas. Para os mais pequenos, como os bebés e crianças, o protetor solar deve ser aplicado também antes de sair de casa.
Neste contexto, as roupas a serem usadas durante o período em que se encontra na rua devem ser leves, soltas e de cor clara, preferencialmente de algodão ou de linho. A utilização de chapéu e óculos de sol também é bastante recomendada.
No caso de viajar de carro, não permaneça muito tempo dentro de viaturas estacionadas ou expostas ao sol. Também é importante que não deixe os bebés ou crianças dentro de um veículo estacionado ou noutro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo.
As atividades físicas que exijam grandes esforços devem também ser evitadas, “porque acabam por aumentar a temperatura corporal, o que leva mais facilmente a uma desidratação”, acrescentou a médica de medicina interna Paula Pereira.
5. Cuidados redobrados com os animais
Ter sombra e água fresca sempre que possível à disponibilização do animal é muito importante. Os animais de estimação devem também manter-se em locais frescos, e no caso de ser dentro de casa, deixar o ar condicionado ou a ventoinha ligada, apontou Jorge Cid, bastonário da Ordem dos Médicos Veterinários, citado pela CNN Portugal.
Os passeios na rua devem ser feitos em horas de menor calor, como pela manhã ou ao final do dia e por locais com sombra, de modo a prevenir as queimaduras solares, referiu Ana Filipe, médica veterinária, da Associação Portuguesa de Médicos Veterinários Especialistas em Animais de Companhia (APMVEAC).
“Aos animais com pelagem mais clara ou de pele sensível, deve-se aplicar protetor solar e é igualmente importante ter em atenção as abrasões nas almofadas plantares dos cães, após as caminhadas ou corridas sob alcatrão muito quente. Para prevenir deve hidratar as almofadas plantares com cremes específicos”, mencionou a médica veterinária.
“As ervas secas ou praganas também podem ser perigosas para os animais de estimação, em especial para os cães. Com a chegada de elevadas temperaturas, estas ervas podem provocar abcessos ou otites graves, por isso, o melhor é evitar passeios por terrenos com estas características”, descreveu Ana Filipa.
No caso de o passeio realizar-se dentro de uma viatura, é recomendado que o ar condicionado esteja ligado ou se preferir pode ainda fazer o passeio em horas de pouco calor, mas com as janelas do carro abertas e com o cinto de segurança colocado, apontou Jorge Cid, citado pela CNN Portugal.
É também importante ter em atenção aos golpes de calor. “Quando o seu animal apresentar uma respiração muito ofegante, mucosas azuladas, pele muito quente, vómitos ou diarreia, entre outros sintomas, o melhor é procurar ajuda médica. O golpe de calor é um problema que pode levar à falha de todos os órgãos, como o coração, pulmões ou rins”, referiu a médica veterinária Ana Filipe.