Não é novidade que o preço dos produtos estão a aumentar, mas esqueça as dores de cabeça de fazer inúmeras listas quando vai às compras. Conversámos com quem mais sabe do assunto e são estas especialistas na arte de poupar e das dicas milagrosas que lhe vão sugerir os produtos que deve comprar para ter em casa (e alguns costumam estar em promoção).
Luísa Alexandra
Tem um blogue desde 2007, onde partilha sugestões úteis de culinária, casa e decoração. Há quem lhe chame “fada do lar”. Apresenta-se como criadora de conteúdo que sempre adorou cozinhar e tudo o que envolve a cozinha (até mesmo os eletrodomésticos), e foi por essa razão que começou a partilhar a sua paixão nesta área com outras pessoas interessadas no tema.
Conta já com mais de 30 mil seguidores no Instagram. Todas as receitas e fotos publicadas são da sua autoria e tenta utilizar uma linguagem clara, acessível a todos.
Para a construção de um cabaz familiar, Luísa Alexandra sugeriu produtos que costuma utilizar frequentemente em casa. O cabaz custa 41,70€.
- Leite meio gordo
- Arroz
- Açúcar
- Farinha
- Massa
- Grão
- Feijão
- Milho cozido enlatado
- Café
- Chocolate solúvel
- Azeite
- Óleo
- Vinagre
- Manteiga
- Robalo
- Dourada
Veja as suas propostas.
Quanto às frutas e legumes, Luísa Alexandra usa "sempre produtos frescos e maioritariamente da época”. Já quanto à carne, admitiu que compra num talho de confiança da sua zona de residência (Fátima), mas também compra nos supermercados (Continente ou Pingo Doce), onde adquire também o peixe fresco. Geralmente opta por cozinhar a carne grelhada.
Sara Amor
Licenciada em Ciências da Comunicação, trabalha como jornalista e em Marketing Digital. A par da sua vida profissional, admite com entusiasmo ser uma apaixonada pela casa e pela família.
Desde muito cedo que gosta de cuidar das tarefas domésticas, e ao longo de mais de 20 anos foi reunindo informação, bem como várias “dicas testadas” para acabar com as donas de casa desesperadas.
Criou uma página no Instagram em fevereiro de 2019, com dicas úteis que aborda temas inerentes à rotina doméstica e cuidados com o lar — limpeza, organização, receitas e decoração.
O seu perfil intitulado “Vida sem empregada” já tem mais de 49 mil seguidores e tem por objetivo facilitar, motivar e inspirar a vida de quem também cuida das tarefas e não sabe como fazer ou não gosta. O cabaz custa 27,32€.
- Atum
- Leite meio-gordo sem lactose
- Bebida de amêndoa sem açúcar
- Ovos campestres/biológicos
- Pão de cenoura e gengibre
- Queijo flamengo fatiado
- Medalhões de pescada
- Fusili de lentilhas
- Arroz
- Geleia
- Colorau
- Chicória e café
- Iogurte proteico magro
- Granola sem Açúcar Frutas & Frutos Secos
Veja aqui o cabaz da Sara Amor
Sara Amor também indica o cabaz de frutas & legumes da equal_food que custa no mínimo 17,78€.
Patrícia dos Reis
É conhecida por reutilizar tudo e mais alguma coisa. “A palavra lixo não entra no meu vocabulário e isso puxa pela minha imaginação”. É criadora de conteúdos no Instagram desde 2012, através da página “Reutilizar a Mente” e diz buscar inspiração constantemente, de modo a evitar o descarte de certas coisas. Opta sempre pela reutilização funcional, criativa ou mesmo reparação.
No perfil, que já conta com mais de 7 mil seguidores, faz publicações sobre ‘upcycling’ (reutilização criativa), estilo de vida sustentável e com pouco desperdício. Considera que o seu trabalho tem tido um impacto real na vida das pessoas e admite que a resposta dos internautas tem sido positiva: “É um sentimento incrível quando recebo alguma foto de alguém que colocou uma das minhas ideias em prática ou de alguém que tenha aprendido algo comigo”.
De acordo com Patrícia, quando se fala em compras é essencial fazer uma lista do que é necessário comprar: “Não só estaremos a poupar dinheiro, como temos a certeza que utilizamos tudo o que temos na dispensa, no frigorífico e no congelador”.
O cabaz sugerido pela criadora de conteúdos custa 24,67€.
Conheça as suas propostas, baseadas na sua própria lista de compras
- Cabaz de mercearia/supermercado Too Good To Go ou Phenix
- Lentilhas a granel
- Feijão enlatado/frasco
- Grão enlatado/frasco
- Tofu fumado
- Ovos
- Tremoços a granel
- Farinha de grão
- Aveia a granel
- Manteiga de amendoim
- Azeite
- Arroz embalagem xxl
- Esparguete
- Molho de tomate
- Mistura de Café e Chicória
Para a criadora de conteúdos, também a fruta e vegetais da época são importantes ter em casa. E sugere ainda o cabaz da plataforma Too Good To Go/Phenix que são um mistério, mas por 2,50€ ou 2,99€ consegue adquirir cabazes de produtos frescos (com cerca de 5kg) ou de outros produtos alimentares que estão próximos de terminar o prazo. Deste modo, evita-se o desperdício alimentar e promove-se a criatividade na cozinha.
Patrícia dos Reis deixa ainda outras dicas para evitar o desperdício: optar, sempre que possível, por comprar a granel (reutilizando sacos), utilizar embalagens reutilizáveis para ir à charcutaria, peixaria e talho e comprar embalagens familiares de alimentos não perecíveis.