O 75 Hard Challenge inundou o TikTok. Dos Estados Unidos para Portugal, muitos são os jovens que já aderiram ao desafio e que utilizam as redes sociais para mostrar como o têm feito.
Apesar de só estar viral agora, tudo começou em 2019, quando o podcaster e CEO da empresa de suplementos 1st Phorm, Andy Frisella, criou este “programa transformador de resistência mental”, depois de entrevistar James Lawrence, conhecido como Iron Cowboy, que completou 50 provas de Ironman em 50 dias consecutivos, em 50 estados diferentes dos Estados Unidos.
Andy Frisella sentiu-se inspirado depois de o atleta ter afirmado que é preciso colocar-se intencionalmente em situações desconfortáveis para desenvolver resistência mental e, por isso, criou o desafio. Mas, afinal, no que consiste o 75 Hard Challenge?
Durante 75 dias consecutivos, os participantes devem cumprir todas as regras do desafio: seguir uma dieta em específico, que pode ser à escolha, mas tem de ser saudável, não ingerir álcool, deve fazer-se dois treinos de 45 minutos, sendo que um deles tem de ser ao ar livre, tirar uma fotografia do progresso diariamente, beber 3 litros de água e ler 10 páginas de um livro.
Se os participantes falharem alguma das regras, têm de começar o desafio do início. “Vais sentir-te tentado a fazer pequenas alterações para se adaptarem ao teu ‘estilo de vida especial’. Mas é exatamente isso que está na raiz de todos os problemas da tua vida”, explica Andy Frisella.
Ao completar o desafio, os participantes vão ter lido, pelo menos, 750 páginas, estabelecido uma rotina alimentar e vão ver mudanças físicas através das fotos do progresso. No entanto, também existem alguns aspetos negativos, que devem ser levados em conta.
“[O desafio] Não ensina ferramentas para lidar com deslizes nem promove comportamentos sustentáveis. Não permite qualquer tipo de compaixão por ti mesmo”, explica a personal trainer Saara Haapanen à “Forbes”.
“Programas concebidos como ‘desafios de X dias’ costumam promover hábitos alimentares e de estilo de vida que não são sustentáveis e, por vezes, completamente prejudiciais. Por causa desse limite temporal, estes programas podem levar a dietas iô-iô, baixa autoestima, desmotivação, problemas com a imagem corporal e até comportamentos alimentares desordenados, especialmente quando não se consegue manter o plano como um verdadeiro estilo de vida”, acrescenta a personal trainer Brooke Cavalla.