Já estar a meio de março significa que, daqui a poucos meses, está na altura de ficar na praia até ao final do dia e de andar de calções e vestidos por todo o lado. No entanto, isso pode significar algum desconforto para várias pessoas, uma vez que podem não estar ainda à vontade com aquilo que veem todos os dias ao espelho. Começa, assim, a saga de querer emagrecer e tonificar o corpo da forma mais rápida possível, e é aqui que entra Pedro Medeiros.
Editor de fitness da conhecida revista “Men’s Health”, Pedro Medeiros explicou à MAGG qual o treino que pode ajudar a tonificar o corpo rapidamente, desde que seja, claro, feito da maneira certa. "O treino-mãe é a musculação, é a base de tudo. E a musculação é que vai dar preparação para depois as modalidades em que tu tenhas mais gosto, como um pilates, um kickboxing, um crossfit", começou por dizer o personal trainer. "Então, se queres um treino eficaz para te sentires forte, para ganhares massa muscular, para queimares massa gorda, a musculação e o cardio são super eficazes, são as bases".
No entanto, Pedro Medeiros explicou também que, se uma pessoa não treina, apesar da grande necessidade de perder peso para o verão, a verdade é que tem de levar as coisas com calma, porque se se magoar no processo ainda mais longe fica o objetivo. "Mas o treino tem de estar sempre aliado a uma palavra: segurança. Não podes pôr o teu corpo nunca numa situação desprotegida", começou por dizer. "A pessoa não pode fazer logo exercícios que não consiga controlar, como exercícios de grande impacto. É preciso fazer primeiro uma preparação no corpo, para os músculos ficarem mais elásticos, mais fortes, mais resistentes", acrescentou.
Assim, se essa preparação não existir, a pessoa pode, por exemplo, rasgar um músculo, criando desconforto. "Isso acontece porque a pessoa não tem um corpo saudável. E não pode expor o seu corpo assim de um momento para o outro a esta pressão. É preciso progressão", explicou ainda Pedro Medeiros. "É importante que as pessoas de uma vez por todas percebam qual é o valor do exercício físico na vida delas, que percebam os benefícios metabólicos e psicológicos que vão receber no futuro. É pensarem em como querem estar daqui a 10, 20 anos, e se não querem deixar isso à deriva, têm de pensar nisso agora".
Além disso, o que acaba também por acontecer é as pessoas, depois de começarem a treinar para o verão, sentirem a necessidade de treinar nas férias, e o personal treinar dá dicas de como adaptar o estilo de vida para que não sinta que o exercício físico é uma obrigação. "Podem começar mais cedo. Acordar cedo e despachar logo o treino de manhã. Há pessoas que gostam de treinar mais ao fim do dia, mas para as férias é bom acordar com outra disposição e ter um dia com outra energia. É sempre uma boa maneira de aproveitar este tempo de descanso", rematou Pedro Medeiros.