A única espiritualidade que tinha foi-lhe ensinada: o catolicismo. Mas foi nesta altura, com 9 anos, “que sentiu que o ioga já era a sua casa”. “Comecei a fazer ioga há nove anos, mas acho que é interessante porque esse é que é o meu mundo, já era a minha casa. Sem saber como, quando era pequena já fazia uma postura de ioga”, revelou, Cuca Roseta, à MAGG, à margem da apresentação da sexta edição do Wanderlust 108.
Cuca Roseta, de 40 anos, alberga juntamente com o Fado outras paixões — uma delas o ioga, mas não só. Do ioga passou para a meditação, do reiki para os mantras e é a partir destas práticas que a fadista consegue afastar “o medo e o stress”. À MAGG, explica como podemos viver uma vida mais calma, praticando estas dicas de bem-estar físico e mental
1. Começar a praticar ioga — e não vale desistir na primeira aula
Não se preocupe, não precisa de uma flexibilidade extraterrestre, “nem de um corpo perfeito, ou uma idade ou altura certa para começar”. Segundo Cuca Roseta, só precisa de encontrar “o estilo e o mestre perfeitos para si”.
“Há vários estilos de ioga e eu demorei bastante tempo a encontrar aquele que se adequa a mim. Eu tinha bastantes aulas e achava estranho porque tinha uma coisa dentro de mim que me dizia que eu gostava daquilo, mas quando fiz não me adaptei”, revela a fadista à MAGG para relembrar que “é normal que a primeira aula não seja perfeita”.
A fadista fez questão de desfazer os mitos associados às idades e aos corpos no ioga. “Qualquer pessoa pode fazer ioga e isto fica já aqui dito com toda a força porque até uma pessoa de 80 anos pode começar a fazê-lo”, disse, acrescentado que “pessoas que têm problemas de saúde ou uma lesão podem (e devem) começar neste mundo”.
Para incentivar quem tenha medo de iniciar, Cuca afirma que ioga é muito mais do que uma atividade física, e é também preciso vê-lo como “uma forma de viver, pensar e estar”. "É um estilo de vida que até se pode fazer parado", revela.
2. Alimentar o espírito, com 11 técnicas de respiração
Confuso? Cuca Roseta explica. “O ioga e a meditação podem ser práticas difíceis de começar, mas para alimentar o espírito basta respirar com técnicas de respiração”, revela a fadista.
Em junho deste ano, a cantora lançou o livro “O teu fado é ser feliz”, onde vai poder aprender a respirar com 11 técnicas, com uma duração média de 5 minutos. “Fazer uma respiração de 5 minutos já vai mudar o stress na sua vida”, afirma Cuca.
3. Fechar os olhos e escutar o mantra
Não precisa de cantar, mas fechar os olhos e ouvir já vai ajudar. A cantora, que vai estar no Wanderlust 108 a cantar mantras com Inês Gaya, aconselha todos a fazê-lo — “um bocadinho todos os dias”.
“Há um app [no livro “O teu fado é ser feliz”], onde, se quiser começar a meditar ou quiser uma meditação guiada, mas não consegue fechar os olhos e ficar em silêncio, pode colocar a Rute Caldeira ou a Inês Roseta, que é a minha irmã, e pode guiar-se com a ajuda de uma voz ”, aconselha a fadista.
4. Uma alimentação saudável, que vai surgir-lhe automaticamente
Para chegar até aqui, segundo a cantora, tem de passar pelas outras etapas, uma vez que os sabores e os cheiros mudam conforme começamos a alimentar o espírito e a escutar o mantra.
“Quando entrarmos nesta consciência, o corpo vai dizer o que é que é bom para ele em termos de alimentação e isso é algo que aconteceu logo comigo. A pessoa começa logo a rejeitar alguns cheiros, a rejeitar alguma comida, a seguir à prática e vai procurar mais legumes e mais vitaminas”, confessa a fadista.
Para além disso, Cuca Roseta aconselha todos a procurar “livros sobre comida, uma vez que existem cada vez mais”. E não se preocupe, segundo a fadista, “a comida saudável é tão ou mais satisfatória do que o fast food”.
5. Massajar o corpo — e os dedos dos pés também contam
Dos braços aos dedinhos dos pés, massajar o nosso corpo pode ser, segundo a fadista, “uma forma de nos conectarmos connosco próprios".
“Uma coisa tão simples que é acordar de manhã, pegar no óleo de sésamo e massajarmos o nosso próprio corpo”, afirma a cantora, acrescentado que “se uma massagem de outra pessoa é tão bom, de nós próprios ainda é melhor”. “O nosso corpo está a dizer-nos onde é que precisa e para nos lembrarmos que certas partes do corpo existem”, revela.
Sim, leu bem, até os dedinhos dos pés contam. Segundo Cuca Roseta, pode parecer absurdo, mas “temos dedos dos pés e às vezes andamos para a frente e esquecemo-nos que são eles que nos fazem caminhar”.
Assim, prepare-se para se autocuidar com um óleo essencial e conhecer-se a si mesmo e a todo o seu corpo. “Se nos sentirmos dentro do nosso corpo, sentimo-nos poderosos, sabemos quem nós somos e para onde queremos ir”, explica a fadista.
Cuca Roseta vai estar com Inês Gaya no Wanderlust 108, um evento que promove o bem estar físico e mental, no dia 25 de setembro, no Jardim da Torre de Belém, em Lisboa. À MAGG, Cuca Roseta revelou o seu entusiasmo por partilhar o palco com a amiga, Inês Gaya. “Vai ser muito bonito unir os nossos dois canais, das palavras e do som, que levam o amor”, disse.
A fadista portuguesa tem dois filhos, Lopo, de 14 anos e Benedita, de 6. É casada há sete anos com o preparador físico João Lapa.