Muda-se o ano, mudam-se as resoluções. Mesmo aquela em que diz "vou começar a fazer mais exercício físico". Pode fazê-lo, mas de uma forma diferente em 2022: a passear. Nada melhor do que aproveitar uma viagem para descansar e, ao mesmo tempo, explorar os locais de natureza a caminhar ou dentro de um rio a fazer canoagem.

Juntámos atividade física e lazer e o resultado é diversão enquanto perde algumas calorias. Ou muitas.

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No caso de uma sessão de canoagem no rio Lima, pode gastar até 600 calorias e pagar apenas 3€ para navegar entre  a ponte velha e a ponte nova de Ponte de Lima. E não se preocupe, que não faltam sítios para descansar e dar alimento ao corpo.

Trocando o rio pelo mar, basta ir até, por exemplo, ao Cabo Espichel para subir paredes — e não é pelo esforço físico desmedido. É sim o propósito da modalidade promovida pelo Vertigo Vertigo Climbing Center, a escalada, que é possível praticar fora do clube localizado perto da Fábrica da Musa.

Fazer canoagem no rio Lima: 600 calorias

Clube Náutico de Ponte de Lima
Clube Náutico de Ponte de Lima créditos: instagram

Começando pela região do Alto Minho, ir a Ponte Lima implica vinho verde e lampreia servida de todas as formas e em força na sua época, em fevereiro e março, mas também algum desporto para digerir as refeições aqui bem servidas (palavra de MAGG, que já passou por alguns dos mais famosos restaurantes de Ponte de Lima).

O Clube Náutico de Ponte de Lima é responsável por formar profissionais da canoagem, como o atleta Fernando Pimenta, que foi medalha de bronze nos Jogos Olímpicos de Tóquio, e também por proporcionar aos turistas uma oportunidade para praticarem a modalidade.

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Os benefícios são vários: "permite o reforço da estrutura óssea e muscular; o combate ao sobrepeso e à obesidade; a melhoria da aptidão física e o alívio do stress, ansiedade e depressão, além de ser 'um desporto amigo do ambiente'", refere Jorge Castro, presidente da direção do clube, à MAGG, e à lista acrescenta mais uma razão para fazer canoagem aqui. "Ponte de Lima é a capital da canoagem em Portugal e como exemplo tem o maior clube de canoagem."

Contudo, isso não se reflete na carteira. Uma sessão de uma hora custa apenas 3€ por pessoa (o clube salienta que os preços podem vir a sofrer alterações em 2022) e podem ser gastas "até 600 calorias, dependendo da pessoa".

O descanso pode ser feito na acolhedora Vila de Ponte Guest House (desde 40€ por noite para duas pessoas), no agroturismo Terra Rosa Country House & Vineyards (a partir de 150€, com pequeno-almoço incluído) ou, para se manter junto ao rio, na Quinta do Ameal, propriedade do Esporão (desde 230€ duas pessoas, com pequeno almoço), que promove outras atividades, como passeio guiado de kayak no rio Lima e rio Vez e river trekking ao longo do rio Adrão.

Caminhada na serra D' Ossa: perder "calorias" acumuladas na mente

Caminhada Meditativa na Serra D' Ossa
Caminhada Meditativa na Serra D' Ossa créditos: divulgação

Começar por uma caminhada é um bom princípio para quem quer habituar-se a praticar exercício físico. A que vai acontecer na Serra D’ Ossa, no Alentejo, a 22 de janeiro, tem como objetivo pôr corpo a mexer, mas também a mente através da meditação.

"Meditação é uma prática de familiarização da mente com estados mentais mais positivos. Tendo isto em consideração, julgo que uma caminhada meditativa é sempre benéfica independentemente da altura do ano. No entanto, como o início do ano é uma altura em que habitualmente as pessoas estão naturalmente mais recetivas a mudanças e na aquisição de novos hábitos, é possível que se possa tirar mais proveito nesta fase e que se tente implementar na nossa vida alguns dos aspetos que serão partilhados durante esta atividade", diz Igor Chiu Soares, praticante da via de Buda e responsável pela caminhada, à MAGG.

A caminhada tem três fases — o retiro, a interação com o mundo e o confronto com os nossos maiores medos e desafios — que decorrerão num local inspirador que pertenceu aos Eremitas da Serra D'Ossa. A caminhada, com início às 10h30 e fim às 15h30, está classificada com nível moderado, no entanto, não é possível prever as calorias gastas. Pelo menos da parte em que se percorrem nove quilómetros.

"É minha expectativa que as 'calorias' que habitualmente acumulamos na nossa mente possam sofrer alguma redução nesta caminhada meditativa", remata Igor Chiu Soares.

A participação custa 30€ por pessoa e para inscrever-se basta entrar em contacto com o Monte do Almo (934 804 391/hello@montedoalmo.com), alojamento que está a promover a caminhada e onde pode ficar a pernoitar desde 65€ por noite, com pequeno-almoço.

Surf no Noah Surf House Portugal: até 700 calorias

Noah Surf House Portugal
Noah Surf House Portugal créditos: Noah Surf House Portugal

Não precisa de ser experiente, nem de ter uma prancha de surf. Só de rumar até à Noah Surf House Portugal, unidade composta por oito quartos e 13 bungalows e que tem o mar na alma, bem como na vista dos quartos. Mas o alojamento, em A dos Cunhados, não é um simples dormitório. É também um espaço que reúne comidas do mundo no restaurante, um rooftop e solar deck para assistir ao pôr do sol, uma piscina infinita, uma horta biológica, estúdios de treino funcional e ioga, skate park e, finalmente, surf.

Em parceria com uma escola de surf, todos os hóspedes podem aproveitar para marcar uma aula e praticar exercício, cumprindo assim com a promessa para este ano. "É uma atividade que trabalha várias capacidades motoras: a parte da força, da resistência cardiovascular, a mobilidade, a coordenação", enumera Frédéric Rebelo, responsável pela Noah Surf School, na praia da Física, Santa Cruz. Isto já indica que é um desporto desafiante, sim, — e no inverno torna-se "mais exigente no que diz respeito aos elementos da natureza, porque é mais frio" — mas pela natureza vale a pena o esforço.

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"Todas as atividades que envolvam o contacto com a natureza têm estímulos muito sensoriais. Quando estou a fazer surf, para além de perceber como é que o oceano se comporta, há também esta ligação que estabelecemos com a natureza que nos traz benefícios enormes no que diz respeito à parte cognitiva", explica o profissional. Além disso, é uma prática divertida e nesta brincadeira podem gastar-se entre 200 a 700 calorias, consoante a condição física, durante uma hora de sessão.

Ficar no Noah Surf House Portugal custa desde 180€ em época baixa, preço ao qual pode adicionar a aula de surf: 40€ por pessoa.

Escalar junto ao mar

Vertigo Climbing Center
Vertigo Climbing Center créditos: instagram

De escalar as ondas do mar, passamos para a modalidade que se dedica a escalar a terra, seja em Cascais, Sintra, Sesimbra ou no Cabo Espichel. São estas as localizações onde o Vertigo Climbing Center realiza batismos de escalada todos os fins de semana outdoor, que pode fazer enquanto está de visita às cidades junto ao mar ou para quebrar o ambiente de reis e rainhas do Palácio Nacional da Pena, em Sintra.

Apesar do que nos trouxe aqui ter sido a promessa de aumentar a atividade física em 2022, à escalada nem se pode chamar exercício físico. "Quando uma pessoa vai escalar, não vai com a mesma disposição com que vai para um ginásio, em que, por vezes, arrasta-se do sofá já com as séries de abdominais e flexões que tem de fazer na cabeça. Não, as pessoas vêm para o Vertigo com uma ânsia enorme de experimentar os desafios novos que preparámos", explica Tiago Martins, dono do centro de escalada.

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"É curioso que as pessoas associam [a escalada] a uma coisa muito física — e realmente é muito completa e foi até considerada num estudo a terceira atividade desportiva mais saudável de todas", afirma Tiago. Mas a verdade, continua, é que os benefícios para a mente representam 70% face a 30% do físico envolvido na modalidade. Isto porque é um "exercício muito intelectual" e exige estratégia.

Combinando tudo numa hora de prática, os participantes podem gastar entre 384 (nível fácil) e 529 calorias (nível elevado). A sessão de batismo junto ao mar tem um custo de 30€.

No fim, pode recuperar na piscina dourada do InterContinental Cascais Estoril (a partir de 195€ por noite para duas pessoas, com pequeno-almoço incluído) ou, para os lados de Sesimbra, em algo menos luxuoso e mais em linha com a natureza presente na escalada: o Eco-lodge Villa Epicurea, desde 115€ por noite para duas pessoas, com pequeno-almoço incluído.

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