Chamam-se flancos e ficam na região posterior e lateral do tronco. Uma PT indica os melhores movimentos para tonificar essa zona, mas lembra: para perder gordura, o truque é outro e sempre o mesmo
É livre de químicos, metais pesados e bactérias nocivas para o organismo, ao mesmo tempo que repõe alguns dos minerais que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. Saiba como.
O personal trainer Paulo Teixeira começou a realizar treinos online no primeiro confinamento, chegando a estar em direto com 18 mil pessoas. Depois de criar a plataforma "PTfit", volta a transmitir os treinos no Instagram.
Chama-se Power Plant e existe em duas versões: para iniciados e para vegans. Traz receitas, produtos para todas as refeições e exercícios. Quer promover uma alimentação saudável, sustentável e completa à base de vegetais.
Um estudo da Universidade de Coimbra observou que o consumo regular desta baga pode "prevenir ou atenuar" doenças como "diabetes e a obesidade". Mas pode também "provocar algum tipo de desequilíbrio" na saúde.
Um cheesecake bombástico, recheado de bolachas Oreo. Um pudim de leite condensado para fazer na caneca. Brownies com pedaços de pistaccio. Está bom para si?
Encare esta rotina como qualquer outra de higiene pessoal: ativa o corpo, trabalha os músculos, melhora o espírito e não demora quase nada. Os movimentos são simples e até os mais preguiçosos vão conseguir.
Chavões perpetuados por esta internet fora. Chavões pseudocientíficos que ignoram os factos. São as tendências da nutrição, falsas regras para se ser saudável, mandamentos demasiado simples para serem verdade.
A bebida funcional desenvolvida pela influenciadora digital Maggy Santos só tem sete ingredientes, não contém açúcares, lactose, glúten ou qualquer ingrediente de origem animal. Conheça os seus benefícios.
São mais ou menos saudáveis, mais ou menos aborrecidos. Para picar enquanto trabalha, vê um filme ou lê um livro. Uma alternativa ao que é realmente calórico, gorduroso e açucarado numa altura em que o sedentarismo é uma ordem.
É no método de Pilates que reside o segredo para um abdominal verdadeiramente forte. E tem mais vantagens: alonga o corpo, trabalha o equilíbrio e ativa muitos outros músculos do corpo.
Vamos encarar o ato de comer como ele é: a necessidade biológica de nos alimentarmos. Parar de sentir culpa, parar de tentar compensar as "asneiras". Ah, e parar de usar asneira e comida na mesma frase, isso sim é muito pouco saudável.
Com curcuma, com amêndoa, com batata doce. Cinco receitas de sopa para um corpo desregulado pelos excessos do Natal. Cinco receitas que dão ao corpo aquilo que ele pede: comida saudável.
A chave para criar uma rotina de treino passa por diversificar os exercícios. Nisto de exercitar os glúteos e pernas, existe mais para lá do agachamento. A PT Bárbara Alemão deixa 8 sugestões.
Se uma das suas resoluções de Ano Novo é mudar para uma alimentação de base vegetal, vem aí uma série de receitas, ementas e dicas. Se não faz parte das resoluções, pode aceitar o desafio gratuito na mesma.
Ofereça um presente útil: pense na promessa que, todos os anos, o seu amigo ou familiar faz para o ano seguinte. Seja em relação ao treino, a organização, comida ou atividades, dê-lhe um empurrãozinho.
Duarte queria continuar a comer batatas fritas, com a certeza de que não estava a estragar a dieta. Criou umas super finas e feitas apenas com ingredientes nacionais.
Sam começou por fazer bolos em casa, depois abriu uma cafetaria em Lisboa e agora voltou às raízes. É em casa que prepara bolos, tortas, trufas e bolachas saudáveis. Espreite os doces de Natal e tente resistir a fazer uma encomenda.
É o novo livro de receitas mais tentador dos últimos tempos, assinado pela chef de pastelaria Rosa Cardoso. Há coisas como cheesecake de Nutella a muitos bolos recheados.
É possível que já tenha muitos dos ingredientes aí por casa, mas confirme. É que não vai querer perder estes brownies deliciosos, que só demoram dez minutos a fazer.
Bootcamp, cycling e yoga, eis a tríade perfeita do exercício físico. Para trabalhar os músculos, para fortalecer o coração, para acalmar a mente e para nunca mais desistir dos treinos, é assim o conceito do mais recente estúdio de Lisboa.
É o mais recente projeto de Mafalda Sena, do Instagram Senas Saudáveis. Inclui dois pacotes diferentes, mas ambos com o mesmo objetivo: garantir o acompanhamento mais personalizado possível para cada aluno.
